咖啡摄入多少适合

咖啡一天建议饮用1-2杯比较合适，咖啡中含有的咖啡因，一般不建议摄入量超过400mg。体重偏轻者，咖啡因摄入量的标准也会有所降低。在喝咖啡的时候要注意，不同咖啡因其原料以及制作方式不同，咖啡因含量也有所不同，以速溶咖啡为例，一条普通的速溶咖啡其咖啡因含量约为60mg。

而像意式浓缩和滴滤咖啡，这种手冲现磨的咖啡，咖啡因含量往往远高于速溶咖啡。

咖啡摄入量多少合适

不多。建议一天最多喝90克左右的咖啡。一般每人体每天的摄入量不能超过3杯，并且每1杯咖啡会导致营养物质流失，所以一天最多喝3杯左右的咖啡较适宜。另外咖啡要适量饮用，否则摄入过多的咖啡会睡不着，容易引起睡不好。一般来说每天2-3杯咖啡就能满足一天的需求。

咖啡多少为适量

虹吸壶式的咖啡，一杯份需要水150ml，咖啡豆7-10g，在制作过程中因为咖啡粉吸水和其他损失，最后能得到咖啡液大概130ml左右。2杯3杯需要的水是得按比例增加的，2杯300ml,3杯450ml。但是咖啡粉可以适量稍减，2杯15g,2杯20g左右。

咖啡摄入多少毫升

一天喝20克咖啡合适

每天喝1-2杯咖啡，每杯约200毫升比较合适。

每次饮用咖啡不能超过10克（含咖啡因0.1克），每天不超过3杯，对于绝大多数的人是有益的。

咖啡摄入多少适合减肥

咖啡并不能够起到减肥的效果，但是适当的喝一些咖啡也是可以起到不错的提神作用，对于有睡眠障碍的人是不建议喝咖啡的，因为咖啡当中的咖啡因很有可能会导致入睡困难等情况，另外在减肥期间的话，一定要控制主食的摄入，同时也应该避免高热量食物及油腻食物的摄入。