锻炼多久才可以喝运动饮料

       人体运动后由于大量出汗和消耗体力及人体能量，需要补充一些营养丰富的饮料。我觉得应该喝一些含葡萄糖、钾、维c、钙比较高的饮料，如橙汁、苹果汁、葡萄汁、牛奶、红牛等等。

锻炼完多久可以喝碳酸饮料

不能喝。

可乐是糖类碳酸型饮料。

由于是碳酸型饮料，并且有独特的配方，很多人都爱喝，运动后喝会比较解渴（尤其是雪碧），而且它是糖类饮料，会补充能量。

但是剧烈运动后喝可乐，里面大量的二氧化碳，会对胃和心肺造成负担。

你长期从事体育训练，这类饮料还是少喝。

锻炼多久才能喝运动饮料

谢邀。这方面本人不太专业，苏打水我觉得可以代替水作为日常饮品，我减肥那阵子经常喝，只喝无糖的，添加零卡甜味剂的也不喝。

力量训练后做有氧，拉伸放松，多吃蔬菜，少量水果，泡热水澡，注意睡眠质量和时长，都能有效缓解乳酸堆积。

没有听过建议喝碱性水缓解的。

我个人经验是，如果训练导致目标肌肉酸痛，第二天训练尽量避开这些部位就可以了，如果大肌肉群酸痛得很厉害，就忍痛去撸个长跑，匀速的，不要太剧烈，当做放松。

如果只是疼痛，并没有特别疲劳，不会彻底休息，酸痛缓解一些后，如果还是有一点痛，还是会按照计划继续训练，几个循环过了以后就不那么容易酸痛了。

而且随着训练频次能够保证的情况下，体能越来越好，训练质量越来越高，酸痛持续的时间会越来越短，恢复得越来越快。至于苏打水对缓解乳酸堆积这个事，不清楚，没有过多研究。以上

锻炼多久后可以喝牛奶

健身后喝牛奶非常好，锻炼消耗过多，可以补充人体能量。助于肌肉吸收蛋白质。在运动后喝上一杯牛奶,可以补充运动中流失的能量,可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。帮助消耗脂肪增加肌肉比例帮助身体恢复良好的渗透压，补充电解质。

锻炼完后多久可以喝饮料

从生理学上分析，碳酸饮料主要成分是水，糖类，碳酸。运动后水分流失严重，补水一定是合理的，但是不宜引用温度太低的水。运动后，交感神经还处于兴奋状态，迷走神经抑制，胃黏膜血管呈收缩状态，胃内腺体，平滑肌运动减弱，胃自身保护作用减弱，这时候如果饮用凉水，很容易引起胃痉挛甚至胃粘膜的破坏。其次糖类也是有必要的，运动时，主要是糖类氧化给身体提供能量，糖类的大量消耗有必要给予适量适浓度补充。碳酸这个东西对胃来说并不是什么好东西，因为大家都知道，胃本身可以分泌盐酸的，大多数胃病都跟胃酸分泌过多有关系，所以我们常见的胃药不是中和胃酸就是阻止胃壁细胞合成胃酸的。特别是剧烈运动后，身体代谢产物多是酸性，体内堆积还没来得及排除体外或者彻底氧化。更不适合引用酸性饮料。话说，总之，其实也没什么，我也经常喝，没什么大不了的哈，身体的自我修复及代偿能力是你想不到的强大，该喝就喝。哈哈