跑步之前多久喝咖啡
跑步5公里后大约需要喝2000毫升吧。当然这也因人而异、因时而异吧。以我自己为例，每天早上在跑步前要喝一杯咖啡☕️暖暖身子，大约300毫升。5公里结束后，回到家还要喝大约2杯温水，大约700毫升。然后洗一洗，整理一下，吃点东西，做好上班前准备工作；临出门时还需要再喝1-2杯水；有可能到单位以后再适量补充点水分。当然这是夏季，温度高、代谢快、出汗多，喝水就多；如果是秋冬季节跑步
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