怎样缓解喝咖啡失眠心理不舒服

在傍晚的时候喝了一杯咖啡，自己失眠了，整个人真的是非常的煎熬，在床上辗转反侧就是没有办法睡眠，感觉一切是那么的疲惫。

喝了咖啡怕失眠怎么缓解

咖啡里面含有咖啡因有提神的功效，需要加班熬夜的时候喝了可以提神好更有精力工作，而有的人在喝了咖啡后睡不着觉一方面是喝完咖啡后精神变好了而另一方面可能是心里有事情在烦躁没找到好的解决办法，而一些睡眠本身就比较差的人睡前是最好别喝咖啡，可以喝一些热牛奶听听轻音乐放松放松。

如何克服喝咖啡失眠

晚上喝咖啡会导致失眠，这是因为咖啡含有咖啡因，咖啡因能刺激脑细胞，使身体产生一些令人兴奋的症状，从而导致难以入睡。因此，没有特别好的方法来处理这种情况。没有必要服用安眠药。你可以多喝水，喝一杯热牛奶，在一定程度上缓解压力。重要的是晚上睡觉前尽量不要喝咖啡，同时在喝咖啡的时候尽量吃一些零食，这样可以缓解症状。

如何缓解喝咖啡产生的不适

1、牛奶

用牛奶可以让咖啡变得更加醇厚，香滑，并减轻咖啡的苦味。可以选择一些均脂牛奶或者热处理过的牛奶，做出来口味会很不错。如果担心长胖，可以选择脱脂牛奶，不过不建议打成奶泡。

2、糖

除了牛奶，糖是人们最常加的东西。不过并不是所有的糖都适合加入到咖啡中，细砂糖是最好的，优质的白砂糖也可以，还有加入了焦糖溶液的黄糖、蜂蜜、槭糖浆等，可以做成花式咖啡。

3、巧克力

喝过摩卡咖啡的都知道里面的巧克力，而且各种各样的都有，可可粉和巧克力固体、液体成品都是可以的，可以都试一试。

4、奶油

虽然奶油并不能代替牛奶的起泡功能，一般只用于装点咖啡，但是如果将其与牛奶搭配的话，可以降低咖啡因搅拌过度而变味的风险，还会让咖啡更加的浓郁，也是很不错的选择。

5、香精

看到香精，可能很多人都表示除了拒绝，但其实香精并不是绝对的不好，你可以尝试使用香草糖浆、香草粉末、香草糖等，让你的咖啡变得更加好喝，美味。

喝咖啡怎么缓解

因为咖啡中含有大量的咖啡因，会刺激大脑神经，有些人比较敏感，会出现头晕和头痛。咖啡中的咖啡因能迅速降低低血糖的浓度，类似于喝茶引起的低血糖，实际上是低血糖、头晕、心悸和恶心的症状。这时，应立即添加适量的碳水化合物，如糕点，或者可以选择在咖啡中添加一些糖来缓解这些症状。一般来说，尽量少喝咖啡，不要空腹喝。你可以在下午吃顿饭，停下来喝一杯。一般不超过100毫升，慢慢习惯。一天的饮酒量不得超过3杯。