速溶黑咖啡减肥正确喝法饭前饭后

除了黑咖啡，一般的速溶咖啡里主要成份是糖，植脂末和咖啡粉，植脂末热量高于糖，咖啡粉热量低于糖，可以把它看成全部是糖来计算热量。100克糖热量大约400大卡，假如一小包是12克，那么12克糖大约就是48大卡。这样算有点误差，但是差得不多。纯黑咖啡热量比较低，一袋大约2克，大约是3-5大卡热量。

速溶黑咖啡增肥还是减肥

黑咖啡味咖啡糖热量不高。一杯100克的黑咖啡大约只有2.55千卡的热量，所以说黑咖啡的热量还是很低的，建议在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，促进体内脂肪的分解。

注意：一定不要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。值得一提的是，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。

速溶黑咖啡的功效减肥法

喝速溶不仅不能减肥，还会有反作用，速溶的添加剂太多了，对健康无益。想要喝咖啡减肥，必须喝黑咖啡，并且在喝完咖啡之后要运动才能起到减肥的作用。

速溶黑咖啡减肥正确喝法时间

我常年喝咖啡，天冷喝煮的，天热喝速溶——而且一直喝黑咖啡，不加奶、糖的，我一般100g雀巢速溶黑咖啡喝一个月左右，因为咖啡会加速人体钙质流失，所以我喝得不是很厉害。

如果你加牛奶（不是咖啡伴侣哦！）喝，或者同时通过其他途径补充钙质的话，完全可以再多喝点。毕竟，黑咖啡对心脑血管不错。

速溶黑咖啡是饭前喝还是饭后喝

喝法1：简易“康蓝宝咖啡”，现将黑咖啡加热水 冲泡至咖啡杯的1/3，然后将喷射奶油 沿着咖啡杯壁 挤上几圈 类似麦当劳的甜筒一样（黑咖啡中是否加入砂糖 视个人口味） 最后在奶油中插入些许cookie 一杯简易康蓝宝 搞定~

喝法2：简易“摩卡”，将黑咖啡放入杯底，挤入少许巧克力顶料（砂糖也可适量或不放），依然用热水冲泡至咖啡杯的1/3处，然后用手动打泡器，将适量的全脂牛奶打泡，之后磕敲并摇匀牛奶和奶沫，是之奶沫细腻，最后倒入咖啡杯中，刚刚满刚好，不要使奶沫溢出，最后在奶沫上挤上一圈喷射奶油，随后用巧克力顶料在奶油上浇上一点，OK了~（大部分女生喜欢喝把应该 不怎么苦 巧克力的甜）

喝法3：简易卡布奇诺/拿铁（咖啡：牛奶：奶沫=1:1:1的 接近卡布奇诺，拿铁比例约为咖啡：牛奶：奶沫=1:7:2）将黑咖啡冲泡，用手动打泡器将牛奶打泡，最后按比例倒入咖啡杯，砂糖按需

喝法4：自创：将一咖啡勺的黑咖啡和少许淡奶油混合，然后用咖啡勺匀速搅拌，大约需要搅拌2分钟左右，只是颗粒状的黑咖啡消失，淡奶油和黑咖啡融合后成为巧克力色，最后加热水冲泡，砂糖按需（也可加入少许温牛奶）

喝法5：焦糖玛奇朵，当然，依然是简易的，其实玛奇朵咖啡，基本属于，没有牛奶加入的咖啡，加入焦糖，才使之不那么苦，反而有种奇特的味道。首先，黑咖啡冲泡至1/3，然后就比较累了，全脂牛奶打泡的时候要卖力些，因为我们需要大量的奶泡，然后将我们准备好的大量的奶泡，用勺子弄的咖啡杯里，直至填满咖啡杯，最后将准备好的焦糖，以画圆的方式一圈圈的浇在奶泡上，焦糖的多少，依个人可为，砂糖按需，ok啦~

备注：焦糖做法，我的做法就是，其实有点像糖葫芦的糖皮儿一样，弄个平底锅，放入适量砂糖，然后倒入少许水，温度随意，但是最好不要热水，凉水或者温水都可，但是注意的是，千万不要加水的时候，用水把砂糖冲散，沿着边上倒入水就好了，然后加热至砂糖变白，可能还会气泡，到这个时候，我们就可以端起平底锅慢慢的晃动了，感觉晃动匀了，然后用筷子啊勺子啊都行，搅拌，边搅拌边继续加热继续晃动，最后直至整个颜色变为焦糖色，焦糖色不用我说了吧。。。最后将熬好的焦糖，储存，放入冰箱里冷藏，我们最咖啡的时候，就可以拿出来用了

这是我喝黑咖啡的方法，不喜勿喷，谢谢！

再次提醒，所有用量均可以依据个人口味调整，但是全脂牛奶必须加热一下，这样出来的咖啡口感才是最好的，原理和咖啡厅，用半自动咖啡机做咖啡的时候一样