1、情绪低落，长时间处于低落的情绪，无法快乐起来。 2、对事物失去兴趣跟喜好，提不起兴趣去做自己喜欢的事情。 3、体重下降或上升。 4、嗜睡或失眠：出现精神性的睡眠障碍。 5、动作、思考变得迟缓。 6、容易疲倦或失去活力。 7、无价值感或强烈罪恶感。 8、注意力不集中或犹豫不决。 9、经常出现负面想法，甚至想要轻生。

(这是美国精神医学会所颁行，且为全世界大多数国家所采用的的第四版精神疾病诊断手册“DSM-IV”，即忧郁症九种判断指标。)

上述症状中，第一项或第二项必须至少有一项成立，再加上其余项目成立的总数超过五，且持续时间超过二周，就几乎可以被确诊为重度忧郁症发作了。

忧郁症尤其好发女性，主要是女性激素影响，发生机率是男性的两倍。

哈佛大学公卫学院学者，马克鲁卡斯 (Michel Lucas) 发现，女性饮用咖啡能降低罹患忧郁症风险，认为来自咖啡因的贡献。

但若是饮用不含咖啡因的咖啡，或是咖啡因含量低的饮品 (例如，茶、碳酸饮料、巧克力) 则无显著预防的效果。

比起那些一周只喝一杯（咖啡因含量约80-100毫克）或几乎不喝的人，一天喝 2-3 杯咖啡能降低百分之15 罹患忧郁症的风险；一天喝四杯咖啡能降低百分之20 罹患机率。

所以重点是：咖啡因！！

这是个历经十年的统计分析。一共追踪 50,000多名女性，年龄层为30-55岁，十年前 (1996年) 所有人都未被诊断出忧郁症或相关病史，但2006年有 5% 被诊断出忧郁症或已服用相关药物。 研究团队记录所有人的饮食习惯从1996到2006，共十年。根据所有收集的资讯，发现咖啡因的摄取量与忧郁症的关联。

来源：左蛙咖啡馆 撰稿：YOVA