晚上喝咖啡如何防止失眠呢

晚上喝咖啡会导致失眠，这是因为咖啡含有咖啡因，咖啡因能刺激脑细胞，使身体产生一些令人兴奋的症状，从而导致难以入睡。因此，没有特别好的方法来处理这种情况。没有必要服用安眠药。你可以多喝水，喝一杯热牛奶，在一定程度上缓解压力。重要的是晚上睡觉前尽量不要喝咖啡，同时在喝咖啡的时候尽量吃一些零食，这样可以缓解症状。

晚上喝咖啡的副作用

长期饮用咖啡可能导致轻度咖啡因中毒、烦躁、焦虑、心悸、腹泻等。严重的病例可能导致低血钾、心律不齐，甚至有心脏麻痹的危险。长期饮用咖啡也容易缺钙，喝太多咖啡会导致骨质疏松、头晕、耳鸣和血压升高。它也可能使牙齿变黑和皮肤干燥。咖啡因也可能使神经系统过于兴奋或紧张，这很容易导致失眠。

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喝了咖啡失眠可以适当的运动，比如打打羽毛球，打篮球或者做一些家务，适当的分散精力，使身体疲劳，从而可以缓解失眠的症状。平时也可以听听轻柔缓慢的音乐来培养睡眠，要注意平时晚上的时候不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料，容易造成失眠。

晚上喝咖啡有助眠效果吗

1.建议中午或下午2点、3点,3点、4点时,小睡半个小时左右或者不超过45分钟,有助于在晚上熬夜时提高效率。

2.熬夜时要准备好茶或咖啡等醒脑饮料,食物可以有水果、坚果、牛奶,牛奶不只可以助眠,牛奶中的蛋白质也能够很好平衡神经系统。燕麦热量比较低,又有碳水化合物,可以食用。

3.可以在熬夜40分钟或1个小时左右适当做轻缓运动,比如踮脚走或慢跑,有助于恢复熬夜时的效率。

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咖啡有提神的作用，喝了咖啡是会导致失眠。在晚上一定不能喝咖啡，少喝浓茶，否则很容易失眠，要改掉这种习惯。如有失眠症状，可服用参芪五味子片、谷氨酸片、维生素B复合片。如果是严重失眠，也可以暂时服用安眠药一段时间，具体药物需要根据医生的医嘱下服用。

晚上喝咖啡失眠的补救

在傍晚的时候喝了一杯咖啡，自己失眠了，整个人真的是非常的煎熬，在床上辗转反侧就是没有办法睡眠，感觉一切是那么的疲惫。