练田径可以喝蛋白粉吗

没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。

        初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

练田径可以喝酒吗

如果以完赛作为目标的话，没有需要注意的，只要头一天别喝醉了第二天迟到就行，想干啥干啥。

其他的，好好休息保存体力，保持睡眠，别喝酒。如果是路跑的话，最好提前探探路，了解上坡和下坡的位置，提前分配好体力，对成绩会有提升，要是田径场跑圈就无所谓了。

田径训练后能喝牛奶吗

多吃蔬菜水果，利于碳水化合物、纤维、维生素等营养的摄入并利于体内由运动训练产生积累下来的乳酸分解排出；其次是牛奶、鱼肉、鸡蛋以增加蛋白质的摄入，这些是长肌肉的营养物质。

没有什么不应吃的，大运动量训练期间少吃点红肉类的食物，如猪肉牛肉之类的。

练田径可以喝可乐吗

1.形容锻炼身体的古诗词

身体是前行的根本，所以从古至今，都提倡全民健身，让身体更加健壮，人生才会更加的有意义；于是古人也留下了一些强身健体的诗词，下面请看关于强身健体的古诗词。

1、天行健君子以自强不息”2、站如松，坐如钟，走如风。3、运动不负有心人，坚持时日必奏效。

4、运动兴，民族兴；运动衰，民族衰。5、体育与教育一样，能使人更加健康健全。

6、体育是包治百病延年益寿强身健体的灵丹妙药。7、让体育运动成为一种习惯，成为你生活的一部分。

8、体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。9、书咄咄，且休休。

一丘一壑也风流。不知筋力衰多少，但觉新来懒上楼。

10、鹧 枕簟溪堂冷欲秋，断云依水晚来收。红莲相倚浑如醉，白鸟无言定自愁。

11、、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。12、食粥 世人个个学长年， 不悟长年在目前。

我得宛丘平易法， 只将食粥致神仙。 13、娱乐是花，实务是根。

如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。——爱默生14、人人皆可参与体育运动，不管你是男或女，年长或年幼，健康或残疾，贫穷或富有，体育运动是人的一种权利，人人皆可乐在运动是人类社会的理想境界。

15、龟虽寿 东汉 曹操 神龟虽寿，犹有竟时； 腾蛇乘雾，终为土灰； 老骥伏枥，志在千里； 烈士暮年，壮心不已， 盈缩之期，不但在天； 养怡之福，可得永年。 幸甚至哉，歌以咏志。

练田径可以喝蛋白粉吗男生

直接点说

由于你还在发育，身体各个方面还没有成型，所以大胸肌还是练不成的。

但是想要练的好看，这里有些小的建议。

一，姿势。

姿势多多样，标准很重要。网上有很多标准姿势，这里就不说了。

强调一点，要做负重练习，说白了就是再你能轻松做20个以上，就要添加负重了。比如做俯卧撑背个书包里面装满书，装满水，装满哑铃片什么的。

只有负重才会让你的胸部慢慢长大。

强调第二点，慢速俯卧撑，增加离心感觉，感觉胸部肌肉在拉伸。不要一股脑的嘿嘿往下做，那样由于惯性这样做俯卧撑效果非常不好。

二，饮食。

如果身体比较瘦，建议多吃饭多吃肉，而且不要局限每天只吃3顿，上午下午夜宵都要补充些。只有吃的好，能量足胸部才能更好的长肉，从而漂亮。

如果比较胖，建议多吃肉多吃水果蔬菜，饭不是让你不吃，是需要控制饮食量，至少午餐后不应再吃碳水相关食品，就是面条，米饭神马的。肉可以吃，多吃瘦的。

ps这个年纪不建议吃蛋白粉，营养摄入还是要靠饮食为主，多吃瘦肉牛奶鸡蛋。

最后，加油＾０＾~

田径运动员喝什么蛋白粉

不难提高，但是要坚持练习。

训练时候，可以增加蹲起和背手跳台阶的方法，练习腿部力量的爆发。并且可以通过爬楼梯的方法锻炼。

训练时，准备好充足水分，并且有足够能量饮料，保证自己的活力。吃饭不可太油腻，以清淡为主，必要时配合蛋白粉增肌。

训练时，注重练习呼吸节奏问题。50米短跑，六秒多就可以结束比赛，这段时间，必须要将自己的呼吸练习到最好，哪怕极限呼吸。

练习短跑时，腿一定要尽量大的迈开步子，并且快速摆动手臂，带动大腿快速交换，当你腿相对较短时，你需要的时迈步稍微大一点；当你的腿比较长，你需要的是加快频率。

练田径喝增肌粉还是乳清蛋白

一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

练田径可以喝碳酸饮料吗

这个没有科学的依据。

以前也听说过这个做法，但后来有一个很专业的教练说没有这个必要，训练完毕后洗个澡可以起来放松肌肉的作用，对训练有一定的帮助，不过不能时间太长，不能蒸桑拿，不要抽烟喝酒，不喝碳酸类饮料。