做完有氧可以喝牛奶吗

健身后喝牛奶有利于达到增肌的效果。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，健身后喝牛奶能缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。不过最好选择脱脂或低脂牛奶，在增肌的同时也不会增长脂肪。建议在运动健身后三十分钟再喝牛奶，有利于肌肉消化吸收蛋白，补充动能，但也要注意不要一次性喝的太多，否则也容易导致出现体重增加或胃肠不适。

做完有氧可以喝酸奶吗

尿酸高的人时可以喝酸奶的。尿酸高的人要注意适当地运动的，可以做一些有氧运动，但是不能太过于剧烈，以免关节受伤。要多喝水，多排尿，利于尿酸的排除。多吃新鲜的蔬菜水果，但是有些素食也是不能吃的，例如菠菜，上海青，生菜等。要少吃肉类，不能喝啤酒。

做完有氧运动可以喝酒吗

1、跑步运动后不可以马上饮酒。

2、跑步属于一种较好的有氧运动，平时适当跑步可以提高身体代谢功能，同时还可达到减肥燃脂的目的。在跑步后通常最好间隔一个小时以上才能喝酒。

有氧后能喝牛奶吗

答：如果是以减肥为主要锻炼目的，锻炼前要是吃过晚饭了，运动后一般只能吃一点点水果，喝一点牛奶，一般不应该吃其它东西。如果锻炼前没有吃晚饭，锻炼后可以吃一点点粗粮，尤其是燕麦片，粗粮粥，全麦面条，蔬菜最好是根茎类蔬菜，必须要清淡，而且主食只能吃一点点，比如多半碗粥，最多一碗粥，要是感觉饿，可以多吃蔬菜和水果，牛奶，酸奶，鸡蛋。不管锻炼前吃没吃晚饭，都要计算自己的基础代谢量，全天饮食总热量粗略计算一下就行，饮食总热量略高于基础代谢量就行。

    三餐主食按照442或类似比例就行分配，晚餐前，要是对自己要求严格的话，计算一下早餐和午餐食物大概的热量，估算一下晚餐吃多少，一般都在外面吃，很难精确计算热量，所以估算就可以了。

    除了粥和全麦面条，根茎类蔬菜之外，水果中的香蕉和苹果也是最佳选择，牛奶和鸡蛋也可以。

    如果是增肌锻炼，就要计算蛋白质摄入量，早餐和午餐分别摄入多少蛋白质，不足的部分需要在晚餐摄入，不管是锻炼前还是锻炼后吃晚餐，都要计算好热量和蛋白质，另外增肌锻炼前需要补充一点碳水和蛋白质，全麦面包、鸡蛋和牛奶都是最佳选择，也可以考虑喝蛋白粉，身体特别瘦弱的人可以喝健肌粉或增肌粉，两者都是高碳水、高蛋白的产品，只是叫法不同。锻炼后及时补充碳水和蛋白质，具体需要补充多少，要看提问者的体重、体脂率，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，需要1.5-2.5克蛋白质，碳水吃多少要看体脂率高低，体脂率偏高，容易胖的人少吃碳水，多吃蛋白质，否则可以适当多吃一点碳水，但是蛋白质必须要足量吃，不能减少。

    饮食是最重要的环节，比锻炼还要重要，每个人身体情况不一样，要根据自己的身体情况不断调节饮食， 还要保证充足的睡眠，晚上23点前必须睡着，必须睡足至少6小时以上。

做完有氧运动可以喝水吗

正常情况下跳绳后约30~60分钟后可饮水。

跳绳后身体各种器官都处于紧张状态，立即饮水可能导致不良反应，引起腹痛和腹胀，只能在身体各器官完全恢复后喝水，通常约30~60分钟后喝水。

第一次不要喝太多，可以多次饮用，以避免加剧排尿和出汗，严重情况可能会导致水电解质紊乱。

跳绳能促进身体新陈代谢，加速体内脂肪燃烧，排出体内垃圾，增强身体抵抗力和免疫力，有益健康。但是跳绳不应长时间跳，每天跳15~20分钟即可。

做完有氧可以喝蛋白粉吗

有氧应该放在力量后面做，做力量要有良好的状态和充足的体力才能更好的刺激肌肉，一个小时的力量训练后糖原耗尽，再做半小时有氧才能完全的消耗脂肪，蛋白粉等到有氧做完20分钟至30分钟再喝，蛋白粉始终是训练完最后喝的，我一直这么做，增肌减脂同时来，为什么最后喝蛋白粉是为了力量和有氧快速衔接更有效的消耗脂肪