怎么健康喝咖啡

一般来说，咖啡属于健康饮品之一，不过有益健康是有前提的：

1、适宜的摄入量：根据美国研究表示，普通成年人每日咖啡因的摄入量不宜超过400mg，一杯某星的现磨咖啡，咖啡因含量在100～110之间。

2、喝什么样的咖啡：推荐喜欢喝咖啡的朋友选择现磨的黑咖啡，或者只加奶不加糖等其他甜味剂的咖啡，不推荐速溶咖啡

怎么样喝咖啡有益健康

1、我们首先考虑的是时间问题。

按照人体新陈代谢的规律，喝咖啡的最佳时间是在早上七点到八点，下午四点到六点这两个时间段。

另外，咖啡适合餐后喝，包括晚餐。因为咖啡有解油腻、助消化的功效。咖啡绝对不建议在佐餐和餐前空腹喝。餐前喝伤胃没得说，而边吃饭边喝会影响肠胃对食物中营养物质，特别是矿物质的吸收。

2、喝咖啡不要过量，至于每天饮用多少毫升才不算过量就因人而异了。当你感到是因为咖啡饮用过多而造成失眠、兴奋过度等身体不适时就得慢慢调整咖啡因的摄入量了。像我每天最多喝两杯，晚饭后一般不敢喝，尽管我做调酒咖啡师的，哈哈。

3、咖啡的浓度不要过大。

有很多老外喜欢意式特浓，ESPRESSO，其实是不健康的，这跟我们国家的茶客喜欢喝浓茶是一样的道理。这些嗜好饮品太浓会让人变得急躁和理解力减弱，还有就是上面我说到的导致大量钙质流失，造成平时经常抽筋、骨质酥松等。偶尔喝这种特浓的可以，且不要过多。

怎样健康喝咖啡

随着时代的发展，咖啡离我们的生活越来越近，喝咖啡的人也越来越多，我们有些人每天都在喝咖啡，却不知道用什么杯子好，咖啡杯子的选择很重要，要喝一杯好咖啡，除了精心的烘焙和精巧的操作技巧以外，咖啡杯也充当着极其重要的角色。那么如何选择咖啡杯呢，下面给大家介绍一下。

方法/步骤

1、大部分人喝咖啡都会选择陶瓷制杯子，因为这种杯子喝咖啡最健康，没有有害物质析出，并且保温效果相比其它杯子要好，而且也容易清洗，唯一一点不好就是容易摔碎，使用时要小心，轻拿轻放。

2、还有部分人喜欢用玻璃杯，玻璃杯也是不错的选择。玻璃杯喝咖啡透明度好，给人带来一种视觉享受，美中不足的是凉的太快，对于喜欢喝热咖啡的人来说不太适合。

3、塑料杯不提倡大家大家使用，塑料杯由于材质关系和加工工艺问题，有些塑料对人体本身就有害，如果有些不法厂家为节省成本，采用劣质塑料制做杯子，不小心买到了，常期用来喝水对身体的危害不说大家都明白。相信大家也都知道塑料杯在高温条件下会有有害物质析出，对人身体不好。

4、保温杯在寒冷的冬天是人们的最爱，用它喝水是再好不过了。但是如果用来喝咖啡并不是很好，所以不提倡大家用保温杯来喝咖啡，因为长时间的保温影响咖啡的口感。

5、关于咖啡如何冲调，才更好喝，要看自己的口感了，喜欢喝浓咖啡的，可以加水少一些，一般100ml为宜；喜欢喝淡一些的，就多加一些水，总之依个人喜好为宜。

6、喝完咖啡后的杯子一定要记得及时清洗，如果不能及时清洗，等干上以后再来清洗既费时又费力，最忌等到下次喝的时候再去清洗，这期间会产生细菌的，不利身体健康，而且杯子上还会产生异味的哦。

如何喝咖啡才更健康?

咖啡一天建议饮用1-2杯比较合适，咖啡中含有的咖啡因，一般不建议摄入量超过400mg。体重偏轻者，咖啡因摄入量的标准也会有所降低。在喝咖啡的时候要注意，不同咖啡因其原料以及制作方式不同，咖啡因含量也有所不同，以速溶咖啡为例，一条普通的速溶咖啡其咖啡因含量约为60mg。

而像意式浓缩和滴滤咖啡，这种手冲现磨的咖啡，咖啡因含量往往远高于速溶咖啡。

怎么喝咖啡才健康

咖啡好一点

其实突然说起这个问题的时候，我也仔细想过。我可能觉得咖啡会好一点，和其他没关系。可能是因为我在外面喝的奶茶大多甜腻，比较喜欢美式黑咖啡的味道。

减肥的时候也想喝咖啡。毕竟咖啡有助于减肥，这个时候我会选择咖啡。

下午困的时候，我会更经常的选择一杯咖啡。我这个时候选的咖啡可以是拿铁，也可以是意大利的，这是我自己的选择。

但是有时候心情不好的时候也想喝杯奶茶，如果又甜又腻，虽然会担心发胖，但还是会喝一杯。毕竟快乐才是最重要的。

其实想提神，可以选择奶茶。奶茶的咖啡因并不比咖啡低。

比起咖啡和奶茶，奶茶对健康的危害更大。

如何健康喝咖啡

咖啡是非常常见的饮品，可以提神醒脑。最好是在早饭后半小时到两小时喝一杯咖啡最健康。要避免空腹喝咖啡，以免对胃肠道造成一定的伤害。在上午喝咖啡，可以使全天保持精力充沛。如果是午后或者夜晚喝咖啡，容易影响睡眠。