白天喝咖啡晚上瞌睡吗女生

一杯咖啡大概可以提神2至3小时左右，有的可以持续4至5小时左右，经常喝咖啡的人群相对于不经常喝咖啡的人群来说，咖啡的提神效果不太明显。咖啡中的咖啡因可以刺激神经，爱好喝咖啡或者经常喝咖啡的人，身体可能会逐渐适应这种刺激作用。

咖啡进入人体后，大概需要10分钟左右便开始发挥提神作用，通常，咖啡因的影响可持续2至3小时左右。咖啡最好早晨饮用，不仅可以较好的达到提神效果，还可以不影

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咖啡的刺激作用可持续6个小时。下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时。 因为喝咖啡时间较晚，容易导致夜间睡眠紊乱，睡眠时间缩短和睡眠质量下降。 新研究中，美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克及其同事对12名参试者的睡眠习惯进行了研究，让他们服用400毫克咖啡因（相当于2~3杯咖啡）。在为期4天的试验中，参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂，其中一次为安慰剂。结果发现，下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠，白天昏昏欲睡，即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时。 德莱克教授分析指出，很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡，但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知。 　　美国睡眠医学学会专家萨夫万·巴德尔博士表示，睡眠专家一直怀疑咖啡因摄入后可能会在很长一段时间干扰睡眠，这项新研究为睡眠专家的假说提供了客观的证据，也进一步佐证了“下午和晚上不摄入咖啡因饮料更有益睡眠”的健康建议。

白天喝咖啡晚上会失眠吗

不好，不建议大家晚上喝咖啡，晚上喝咖啡会出现睡不着的情况，晚上本来就是休息的，如果睡不着的话，会出现熬夜的情况，第二天精神就不好了，所以如果大家晚上想喝东西，可以喝一些牛奶这些

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个人体质：喝咖啡反而困发生在少数人的身上，因为个人的体质因素导致，比如说出现了特异性体质，喝了咖啡之后对于里面的成分不是很敏感，所以没有起到提神醒脑的效果。

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亲，熬夜会影响人体的生物钟，导致白天感到疲劳和昏昏欲睡。下面提供几条缓解熬夜后白天困倦的方法：

1.多喝水：熬夜导致身体缺水，多喝水有助于保持身体水分，缓解身体疲劳。

2.适度运动：适当的运动可以帮助血液循环，增强身体的代谢功能，缓解身体疲劳。

3.午休休息：午餐后可以安排一个短暂的午休时间，让身体放松一下，有助于恢复体力。

4.调整环境：保持室内通风，避免环境过于闷热，有助于提神醒脑。

5.食物调整：合理调整饮食，饮用一些有提神、醒脑作用的饮料，如绿茶，咖啡等。

以上是几种缓解熬夜后白天困倦的方法，具体可以根据自己的情况选择适合自己的方法来缓解疲劳。另外，还是要建议大家保持良好的作息习惯，避免频繁熬夜。

白天喝咖啡,晚上会睡不着吗

咖啡里面含有咖啡因有提神的功效，需要加班熬夜的时候喝了可以提神好更有精力工作，而有的人在喝了咖啡后睡不着觉一方面是喝完咖啡后精神变好了而另一方面可能是心里有事情在烦躁没找到好的解决办法，而一些睡眠本身就比较差的人睡前是最好别喝咖啡，可以喝一些热牛奶听听轻音乐放松放松。

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早上困晚上困的感觉，就像是被时间限制的猫。早上，你想睡个懒觉，但得赶紧起床；晚上，你想早点睡觉，但得赶紧熬夜加班。这种无奈的感觉，让人忍不住想笑。

有时候，我甚至怀疑自己是不是生活在时差国家。不过，看到这些搞笑段子，心情就会好起来。比如说，早上起不来，不是因为床太舒服，而是因为起床时间太早，比鬼都起得早。

晚上睡不着，不是因为失眠，而是因为脑子里全是白天做的事情，比鬼都还忙碌。总之，早上和晚上都困，但要想生活得更好，只有努力奋斗，让自己的生活更有意义。