跑步喝咖啡有助于减肥吗

可以的，正常的咖啡摄入无可厚非（不超过300mg/天），并且已有科学研究证实咖啡具有不少优点：提高注意力，降低女性患抑郁症几率，降低患帕金森病的风险；降低二型糖尿病风险；具有防癌功效，特别是降低男性患胰腺癌风险。对运动群体来说，适量咖啡有助于提高竞技状态：

跑步喝咖啡好吗

可以喝。

BUT！！

如果你是夜跑者，跑完请不要喝咖啡，它会影响你的睡眠。

也不要天天喝，变成“我需要咖啡才能熬过这一天或者才能进行正常的跑步训练。”这样。不喝咖啡的时候可以在开始训练前的一个小时左右喝茶。比如红茶，因为红茶中含有咖啡因，但是不像咖啡含量那么高。

跑步时喝咖啡的话，可以在进行节奏跑、间歇跑和长跑训练之前的45分钟至一个小时之间喝一杯。

相关研究已经表明—咖啡因有助于节省体力，并且在保持既定速度不变的情况下可以延缓疲劳感的出现。但是在比赛那天早上可以选择提前一个小时左右吃半片或者四分之三片的咖啡因片，这样可以减少水分的摄取避免在比赛时出现胃部不适和中途上厕所。

跑步喝咖啡好处和坏处

我特别喜欢在跑步之后去喝一杯咖啡，我觉得只有这样的生活才是自己喜欢的，大汗淋漓的跑步之后，喝一杯香甜的咖啡，让自己享受其中，认真的感受生活的美好！

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可以，运动前40分钟到1小时喝一杯咖啡或有更好的运动效果哦。

美国乔治亚大学的科学家称，运动前喝杯咖啡，能增强耐力和体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡的另一个优点，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。

跑步后喝咖啡有助于脂肪燃烧吗

跑步前可以喝咖啡，会有一定的作用，咖啡当中含有咖啡因等物质，能够兴奋神经，对于提高跑步的表现以及促进保护身体的恢复都有一定的促进作用，

跑步后喝一些咖啡怎么样

好

一般来说，跑步前可以喝咖啡，有提高运动能力、缓解疲劳等好处，具体分析如下：

咖啡是用经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料，含有咖啡因、蛋白质、脂肪、酸性脂肪等营养成分。通常跑步前可以喝咖啡，咖啡中含有的咖啡因会产生一定的刺激作用，引起大脑兴奋，从而能够提高运动能力；跑步前喝咖啡还可以缓解疲劳，持续性的跑步可能会导致身体疲劳，进而导致运动能力降低，跑步前喝咖啡可以促使身体的疲劳感减轻，提高跑步的耐力。

长跑喝咖啡

红牛 咖啡 牛奶等

一般运动前可以喝点红牛或者咖啡，而对于专业的运动员来说，兴奋剂刺激剂是被禁止的，一旦食用，将终身取消参赛资格和得到相应的惩罚。

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你这种喝法是不科学的，一般来说，跑步前一两个小时内不要进食，如果你想借助咖啡因的效能来提高成绩，那也最多喝一杯，而且还要提前喝，但目前对咖啡因对提高体能有无关系还处于研究阶段，任何事物都是有两面性的，如果你平时不喝咖啡，短时间内喝下那么多咖啡，还要剧烈运动，也许会导致心脏负荷过重，出意外也不一定，提高跑步成绩是需要平时的锻炼的，任何药物的、辅助的手段，都是会有一定副作用的，身体健康才是宝，为了考试而伤害身体的做法是不明智的。下面奉上一篇参考文章，仅供借鉴，我的意见还是，如果喝就提前2个小时，喝一杯，其实吃巧克力也是可以的，千万不要吃的太多喝的太多，反倒影响成绩的发挥。

只要抱着平常心去面对就可以了，人生的道路还很长，平时多锻炼，养成一副好身体才是正道。

跑完步喝咖啡会胖吗

1.跑步之前吃点东西

如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。 跑完步后，你可以犒劳自己吃一点甜点，比如巧克力、点心、威化饼。

2.早上跑步喝点什么

如果早晨你从床上爬起来，要去外面跑上几百米，并且你并不是感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。

3. 随身带上一些小甜点

如果你跑步的时间超过75分钟。您就需要在跑步的过程中补充一些糖分。大多数人喜欢在跑步中吃上几粒软糖和巧克力豆，并喝上一些水。建议你不妨带上一些糖分，像糖果、水果干、口香糖、甜钙片、果冻都可以方便地提供一些糖分。 值得注意的是干水果及坚果仁都添加了一些盐和糖分，并且它们的热量比较密集，所以要尽量少吃一点。

4. 跑步时随时补水

如果你的跑步时间低于45分钟，那么你体内的水分几乎足够应付，但是如果你的跑步时间长达1小时，那么你就需要补充一定的碳水化合物和电解质，你可以在跑步后喝一些运动饮料。不少美国人的选择是喝一半水加上一半的运动饮料——比如佳得乐。当然，跑步中你也最好每隔15分钟少量喝一点水。这对你的身体非常重要，你的身体会逐渐适应接下来的跑步，因为身体已经有了继续前进的动力。在你准备跑步之前把水放在你跑步沿线的位置，这样就可以方便地在跑到那个位置的时候捡起沿途的水瓶，补充一些水分和电解质。

5. 跑完之后的营养

跑步后，为身体补充“养料”的目的是在30~60分钟的时间范围内恢复身体的糖元含量，而这段时间是你身体最需要营养物质来恢复肌肉组织并且恢复肌肉中的肌糖原含量的时刻。很多人会尝试在跑步后立刻吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆、有时候也可以是三明治、汉堡包之类的。适当的饮食可以使跑步者感到在跑步后的其余时间内感到精神充沛。

6.巧克力的神奇功效

不知你有没有过参加马拉松跑的经历，在跑了全程之后，你有什么样的感觉？也许很多人会说那是一种非常难受的感觉，有些恶心，不想吃东西，甚至感觉想把胃里的东西全部吐出来。的确，马拉松跑是一种对身体中的肌糖原和肝糖原大量消耗的跑步，而且这种恢复的时间比较长，要2~3天的时间。有什么方法可以在跑完马拉松后为身体快速补充一点能量。2006年，美国印第安纳大学通过研究发现饮用低脂肪的巧克力牛奶可以做到快速补充能量。同时这种巧克力牛奶里面还含有糖原和蛋白质的一个最佳配比。这种巧克力牛奶就像运动饮料佳得乐训练比赛后的恢复效果一样理想。因此，下次跑长跑的时候建议你带几瓶巧克力牛奶，当然，如果是自制的热巧克力饮料当然效果更好，然后在体力不支的时候迅速地喝下去。

7.比赛前的食物

如果你明天就要参加马拉松或者其他跑步比赛，在比赛的前一天，任何你喜欢吃的复杂碳水化合物都是你比赛之前的一个非常好的选择。比如有人喜欢吃必胜客的比萨饼，那么就去吃吧，保持你的一个传统，对你取得好成绩非常重要，每个人的喜好是不同的， 尽管蔬菜对身体的贡献是十分巨大的，但是保持心情的良好对于你取得好成绩也是非常关键的。

8.保持警惕

跑步前对肉、奶、高脂肪食物和含纤维素过多的食物摄入过多会影响你在跑马拉松时的表现，你也许会频频上厕所。很多人吃了这些东西会在跑步时感觉很糟糕。如果下午要跑步比赛，尽量不要在午餐时摄入奶类、肉类、以及纤维素的食物。苹果等水果也要避免。太肥的肉中的脂肪也许会让你的胃几天不舒服。

9. 尝试一些不同的食物

很多人坚持在比赛前吃那些平时比较习惯的食物，这样可以在比赛时维持足够的能量物质和矿物质，并且避免发生像肌肉抽搐或拉伤这样的意外，但是也有人喜欢在比赛前尝试一些新东西，在保证健康的前提下完全可以。美国队中的一位马拉松选手在参加国内预选赛之前的那个晚上吃了低脂肪、高碳水化合物的中餐，这是一次非常大胆的尝试，因为他之前从来没有这样做过，当然，最后他赢得了国内的选拔赛，代表美国队参加了2008年北京奥运会。

10. 跑完之后的奖励

在几乎炼狱似的马拉松过后，你可以奖励自己吃任何食物，比如冰啤酒、比如巧克力、比如冰淇淋。奋斗了好几个月，你应该得到这些克制了很久的食物。任何总类，至于数量吗，吃到你满意为止！

跑步与咖啡

每100克的葡萄冰萃咖啡所含有的热量为421大卡，需要我们慢跑63分钟才能将这些热量消耗掉。

从上面的数值来看，咖啡的热量是很高的，这主要是由于咖啡粉一般是用咖啡、砂糖、植脂末一类脂类咖啡伴侣混合而成的，这种混合而成的咖啡粉的热量非常高。不过一般我们喝的咖啡，一杯只需要一两勺的咖啡粉就能冲调而成，所以这样算下来的话，一杯咖啡的热量其实并不是特别高。