练肌肉能不能喝牛奶

一般情况下健身不可以喝全脂奶粉。首先全脂牛奶里面脂肪含量比较高，不适合健身期间喝，因为健身就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入，所以不建议喝全脂奶粉。

健身期间可以喝纯牛奶，纯牛奶相对于其他类型的牛奶比较好，而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量比较低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌。

练肌肉可以喝汽水吗

健身的人群不要喝啤酒，啤酒属于高嘌呤类的食物，而且摄入酒精饮料，也不利于人体对蛋白质的吸收，建议健身的人群要清淡饮食，可以吃优质蛋白食物，补充维生素b，规律的作息，可以帮助肌肉的增长，降低体内的脂肪，可以帮助体型的改善。

练肌肉能不能喝牛奶粉

是因为奶粉富含高品质的蛋白质、碳水化合物和维生素，能够高效快速地补充运动中消耗的蛋白质、钙等营养元素，奶粉的优质蛋白质能够为肌肉的合成提供原料，对于经常参加体力劳动或体育运动的男人，喝奶粉可以为肌肉的合成提供原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症方面有作用。

练肌肉能喝酸奶吗

、健身后喝酸奶，是对长肌肉有帮助。

2、专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

3、由此可见，健身后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有较多的蛋白质，健身后，适合喝酸奶来补充蛋白质。

练肌肉能喝饮料吗

通常喝酒对增肌是有一定影响的。酒中含有酒精的成分，如果喝酒后很可能会阻碍肌肉蛋白的合成，影响肌肉强度和力量。

通常酒中含有大量的酒精成分，而肌肉则主要是由各种蛋白质组成，一般酒精的代谢产物会使蛋白质合成受到一定的阻碍，导致肌纤维生长缓慢，所以会影响增肌。此外酒类饮品中还含有较大的热量，如果经常喝酒，可能会影响到肌肉的增长，还会影响到肌肉的强度和力量，对身体健康造成影响。建议在增肌过程中，可以多吃些蛋白质含量丰富的食物，就是多参加体育锻炼，能够促进肌肉生长。

练肌肉喝牛奶好还是吃鸡蛋好

并不高，看你喝多少，喝少了对肌肉的帮助基本没有。

很多人对豆浆都有一个误解，觉得豆浆的蛋白质含量很高，然而并不是这样的。蛋白质含量比较高的是黄豆，也就是豆浆的原料。

我们先看一下黄豆的蛋白含量。如下图。

但是豆浆里大多数成分都是水，黄豆含量并不多。

我们看一下豆浆的蛋白质含量。如下图。

每100毫升中只有3克蛋白质，我们按照一杯豆浆300毫升算，喝一杯豆浆也才9克蛋白质。就算按照每公斤体重1克蛋白质来补充，70公斤的人大概需要喝大约八杯豆浆。

然后我们对此一下其他食物的蛋白质含量。

纯牛奶。如下图。

蛋白粉。如下图。

就蛋白质的含量上，豆浆跟牛奶一样，但是牛奶的营养价值更高（牛奶中含有更多的矿物质，微量元素和各种氨基酸）。单纯比较蛋白质含量的话蛋白粉是最高的，虽然我们不能说一次吃100克蛋白质，但一勺蛋白粉也有24克蛋白质含量，相当于800毫升豆浆。

最关键的是豆类制品含有一定的雌激素，虽然不多，吃的不过量也没什么影响，但你想通过豆浆补充足够的蛋白质，吃的就不一定过不过量了。

所以豆浆并不适合作为蛋白质的补充来源，特别是对于健身来说。

练肌肉能不能喝牛奶和酸奶

纯牛奶或酸奶

喝纯牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有大量的油脂蛋白，而且比较容易被机体吸收和利用，增肌最主要的是要多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，平时也可以适当的增加豆制品，鱼虾等海产品，蛋类等食物的摄入，这类食物含有的蛋白质量也非常丰富，而且还能够补充身体代谢所需要的其他营养素。

练肌肉能不能喝奶茶

把一天总热量分配到5-6顿中。可以多吃热量密度低的蔬菜和水果，如芹菜、黄瓜、西红柿、桃子等；让身体蛋白质始终处于正平衡状态，可以多吃瘦牛肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋等，也可用蛋白粉代替加餐。增肌期间适当的摄入脂肪对促进肌肉生长有益，可以适当摄入杏仁、花生、橄榄油等非动物脂肪。

练肌肉可以喝可乐吗

你好，我这里有靠谱回答！

大块头的肌肉属于健美型身材，小块头肌肉是属于格斗型身材，健美型身材代表有施瓦辛格，格斗型身材代表是李小龙。题主喜欢的是格斗型身材。

格斗型身材的特点是肌肉块头小，密度高，耐力强，爆发力高。行动速度敏捷，灵活等。

那么如何锻炼成格斗身材呢？

我个人是比较崇尚格斗型身材的，所以我发展的方向也是格斗。看下我的训练效果。

要想练成这种身体，体脂率必须得低，最好控制在10％至15％之间，低的体脂率可以为爆发力提供基础。

第一 控制饮食是关键，多吃蛋白质含量高的食物，多吃水果和蔬菜，避免吃脂肪类高的食品。

第二 训练方式上多以自重和小重量训练为主，动作注重速度和耐力，可以少量多次训练。比如做腿部力量和爆发力训练，以深蹲为例，做3组，每组30个，组间歇不多于30秒，动作速度要快。力量训练结束后，再配合长跑，增加身体耐力。

第三 合理的休息和规律的日常生活习惯要养成，尽量不抽烟，对肺部影响太大，最好也不要喝酒，酒是酸性物质，容易造成酸性体质，我个人是烟酒不沾的。

你的强大来源于你自身的自律！记住，你有多自律，你就有多强大。

希望我的回答能帮助你！

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