跑800前可以喝茶吗

9克左右。沏一般的红茶，对嗜茶者而言，红茶与水的比例应在1：50～1：80之间，即红茶若放3克，可冲沸水150～240毫升；对于普通饮茶者，红茶与水的比例应在1：80～1：100之间。家庭常用的白瓷杯可投入红茶3克，冲开水250毫升；一般的玻璃杯可投茶2克，冲开水150毫升。

跑800米前可以喝水吗

长跑后，人体的血液大部分集中在四肢，大脑严重缺血，长跑后应该倒立，使血液回流，很快使身体恢复，和爽的感觉。跑完后肺正在用力呼吸，呼吸的频率很快（这是因为跑的过程中消耗了很多氧气，身体急需补充），不能停下或坐下是因为这样肺部会收缩，这样会对肺部不好，长久这样肺会得病的，中长跑后应该慢走一会，直到呼吸平静

PS:

饮水问题

长跑以后应该喝电解质饮料，因为长跑这种心肺运动会使身体出很多的汗，身体体内的盐份会大量流失，同时体能也不段在下降，可以补充点糖，这样可以让糖和脂肪在有氧氧化下产生能量。

你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的钠，要是你认为要是按比例调麻烦，你也可以在一瓶水里放少量糖和盐就行了。

长跑前中后的喝水

长跑前 润口

长跑过程中 小口注意换气,不可大口!

长跑后 小口,一口一口喝 越慢越好!!

这里说的都是常温水.不能喝凉水 更不能是冰水!

跑800前能喝牛奶吗

要适度地调节心理状态，调整饮食作息，计划好各项考前工作，得用最平静的心态去迎接考试。

如今起注意修复身体素质

关于考前训练，提议考生在临考一周关键以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。腾跃项目可以做点强度比较大的腿部力量，同时重视动作技术的提高。

考试前三天，应简易地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的练习分数没有达到预期的效果，依然还进行大运动量高强度的训练，假如这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，必然对考试产生不良影响。

这个时间段的练习应当积极地投入到考试的状态，每日的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考試期间产生兴奋性。

考試当日早餐别吃太多

体育考試，需要充沛的体力。在这里建议考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增长身体糖原的储备，由此增长体能和抗疲劳能力。

多吃一些应季水果，填补各类营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般炊事里蔬菜每日维持300克-400克，新鲜水果每日维持100克200克。蔬菜水果中，绿色与橙黄色是最佳食物，可以多食用。

考試当日，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如大蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料与巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。

考試期间可备些高糖饮料或者自配10%浓度的葡萄糖水。

尿频流汗不用惊慌

人的心理与生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，因此准备活动尤为重要。

做为热身，可跑步600米-1000米，身体微微出汗即可。然后做做徒手操，以活动关节为主，次序顺次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕骨节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可 以依据自己身体条件拉伸不同位置。

在体育考试中，每一个项目测试结束，考生便会立即知道自己的成绩。

一部分考生于一项考试中发挥欠佳，通常会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在临考出現紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生于体育考試前会有尿频、流汗、心跳加快的反应，实际上，这个是身体正常的生理反应，紧张可 以令人主动激发全身能量的释放。

不过假如紧张焦虑会造成技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这类病症的出現除开和压力太大有关外，也和学生、特别是女学生平常参与身体锻炼的时间较少或者心理状态不够稳定有很大关系。

为了防止这种情况的出现，父母在临考可对孩子进行心理疏导，缓解考生考前的思想压力，可采用心理暗示法来排除干扰，树立积极的心理定向，以积极的心态去参加每一项考试。

长跑最后一圈要竭尽全力

体育中考（初中学业水平测试）的“女孩800米”或“男孩子1000米”测验项目，是考生最头疼的一个项目。

不一样学生应依据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。

在第一圈起跑之后，立即便自己处在合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以免未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

其它常见问题

考試服装与饮食

诸位学生可以在测验当日穿一些较宽松的衣服和运动鞋，不用特意选购新的全套运动服。尤其是对参与游水考试的学生来说，需要带齐的东西会更多(如泳衣或者泳裤、泳镜、泳帽、大浴巾等)。考前需要父母与学生多检查几遍，避免漏掉，避免影响测试。

考試当天要轻装上阵，中考君提醒考生，做美味、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对考試的各类内容温顺序做到心中有底，在有数次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

女学生特别状况

药品延后例假可能有副作用，假如女孩的非常时期刚刚好撞上体育考试，大家也不必过于焦急，各区县会在测验日期后的一至两周内，计划补测。

届时这些学生可以参加补测，仅需在体育测试前家长写申请，再由学校批准即可。

吃药是行不通的，如服药不妥或许会对孩子产生副作用，因小失大，还不如延期测试更好。

跑800前喝什么比较好

800米，补充葡萄糖效果几乎可以不考虑。

一般都是长跑才补充，800和1500都是中距离跑，不是怎么明显。

葡萄糖溶液的等渗压是5%,咱们平时那种葡萄糖注射液是高渗的25%,你们就5%多点就行，高了，不一定有什么太明显的效果，因为外行不懂，使用不当，副作用也不小。

还有，这些在这个距离上的作用都非常有限，还是在技术，战术上多动动脑筋。

这些天都注意自己的饮食，这才是正道。

长跑，对于平时的训练是非常重要的。

跑800前可以吃东西吗

体测八百米是有时间限制的，超过规定的时间后就只能不及格了，不限制跑的过程中走路，但你的保证完成800米全程用的总时间在及格时间以内