睡前咖啡有益于睡眠

一般建议下午3点到4点喝咖啡。咖啡中的咖啡因可以刺激精神，缓解疲劳，促进胃液分泌，帮助消化和吸收，防止肥胖。晚上睡觉前不能喝咖啡，这容易导致失眠。每天喝一点咖啡对你的健康有好处。咖啡含有可溶性纤维素，可促进胃肠蠕动，防止便秘，缓解痛经，保护肝脏，抗辐射。

睡前喝杯咖啡有助于减肥吗

晚上喝黑咖啡是不能够起到减肥效果的，另外如果喝的黑咖啡太多，也是会导致入睡困难的情况出现，所以也是不建议大量喝的，另外如果想要减肥，那么在生活当中一定要养成良好的生活习惯，不要过度熬夜，因为据研究表明，过度熬夜也是会导致身体出现副作用，引起肥胖的。

睡前咖啡有益于睡眠吗

晚上尽量不要喝咖啡，因为咖啡中有一些叫做咖啡因的成分，这些成分会导致人体大脑处于兴奋状态，不建议晚上睡觉之前饮用，否则的话可能会影响睡眠质量，长期如此对于人体健康是有一定危害的，想要提高睡眠质量，在晚上睡觉之前可以适当喝一些牛奶，具有提高睡眠质量的作用。

睡觉前喝咖啡的好处

你好，我以前和你是一样的。也找不出原因，心想可能是有人喝咖啡睡不着，有人却睡的香。 自从我自己开了咖啡店，新品尝试的时候，我一天都要喝10杯以上，晚上都要失眠。 我的结论是：咖啡会对每个人产生睡眠不能（兴奋）的作用，每个人都会被作用，只是个程度问题！就像“酒量”一样。

睡前咖啡助眠

一、养成早睡早起的好习惯

如果你晚上没什么事要干，或者应酬的话，请直接回家，洗好澡，躺在床上，听点歌曲，然后入睡。

①听歌曲时，歌曲要舒缓的，不能太激烈的风格的；

②晚上入睡时，请在10点半或者11点前入睡。

二、自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下来时就不要老是胡思乱想了，这时你可以闭上眼睛，在脑海想象出自己最喜欢的场景或者事物，场景可以是浩瀚无限的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美、漂亮……慢慢的看着……，于是不知不觉你就睡着了。

三、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等等

在睡觉前一个小时，可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要喝咖啡、茶等等这些会让大脑兴奋的食物或者饮料。

四、自我保护法——抱个抱枕

如果你有点缺乏安全感，导致很难入睡，在睡觉时喜欢整个人都躲在被窝里，或者用其他的方法隐藏自己，对于这种情况，我建议你可以：

①在没有被子的时候，你自己可以试试抱个抱枕或者抱个毛茸茸的玩具之类的东西，来感觉像是有人陪着你，有安全感；

②如果怕黑，你可以买个不伤眼的小夜灯，放在床头柜上使用。

五、书本、电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影来看

如果你在床上实在睡不着，可以起来穿好衣服，躺在床上，选一本自己认为不爱看或者枯燥至极的书认真的看，认真看几页就会想睡觉。

或者可以看些节奏特别慢的，而且情节很单调乏味的电影，看着看着，你就会困了，想睡觉了。

六、运动助眠法——入睡前几个小时适量地运动

对于长期入睡很困难的人来讲，运动是个非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的方法，不过，要记得要适量运动，不能太激烈了。

七、隔离外界干法——声音、光线

有很多人无法静下心来，是因为听力太好或者感官觉太好，一听到有声音或者有光线干扰就没法入睡。这时，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线，然后美美的入睡了。

睡前 喝咖啡

意思是很多人会选择在深夜喝咖啡。现在人压力都非常大，负担都非常重，在白天的时候会伪装自己也，是到了晚上的时候会崩溃。喝咖啡为了缓解自己的烦恼与忧愁，也会让自己能够保持清醒的状态。