喝咖啡运动不累吗

跑前饮食

在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。

跑后饮食

在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。

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     服务员这个岗位就没有轻松的。相对而言，咖啡厅的服务员会轻松一些。

     首先环境比较优雅，温度都是有调控的。来喝咖啡的人士，素质都比较高，一般不会对你大呼小叫的，所以心不累。

     工作的内容无非就是给客人上咖啡和点心，比较轻松。但是，就是站十个小时也是很累的。

     所以一般人都不会去选择服务行业这样的岗位。

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不难。在咖啡厅里面工作的话，一般都是比较容易的一件事情。只要是一个身体健康，四肢健的人，他都可以在咖啡厅里面当服务员的。其实在咖啡厅里面当服务员，跟在餐厅里面当服务员，都是一样的工作。千万不要有退缩的心理，因为有些事情是要自己去经历过之后，你才会明白他的难易与否。

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红牛包装上写的功能是提神、抗疲劳，产品成分里有补充能量的营养物质（糖、维生素、氨基酸等）和提振精神、提升心率的咖啡因（50毫克）。

这样说来，红牛应该是对于全程冲刺的八百米有作用的，至少可以提神、提心率还有安慰剂效应。

官网上说跑前半小时喝效果最好，小口喝，不要喝太多。今天上午十点半跑八百，早课前买了红牛，仔细研读起了说明书。一周没有健身，体测前心虚到腿软，至少，是红牛给我勇气来到操场。

去年跑步早上喝的是咖啡，不仅提神，还能让人心情变好，跑时超有自信，但弄不好咖啡会胃痛，咖啡因的量也不好把握，红牛的咖啡因含量是比较保守的。刚跑完，速度没有去年快，但在前五。喝了红牛确实恢复快一些，跑完没有以前难受时间长。跑八百大部分人还是看心肺功能，跑前二十分钟还是要热身，拉伸跑跑跳跳，热身到心跳加快、有点小喘的程度，然后休息到不累再开始跑。

这样开跑心率呼吸再次加强时，感觉不会那么难受。

不要怕自己热完身就没有力气了，没有力气我们就休息一会，热身内容又不是举铁，慢跑或快走一小圈，不会让人瘫在地上起不来的。

前面的军用咖啡因口香糖真是让人跃跃欲试。想要囤一些民法期末考的时候嚼嚼嚼。

好成绩还是要靠平时练习，加油！

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任何工作如果想做好就没有不累的，混日子就是另外一回事了。

要记住，任何时候，不要想着活少钱多离家近的工作，踏踏实实的最好。