自律减脂

1严格把控时间：一个自律的人不管是生活中还是在工作中时间观念一定是很强的，跟人约会还是上班从不会迟到，最好还要养成早到的习惯，所以想做到自律，就是要先学会掌握时间，知道自己每个时间段该干什么。

2拒绝拖延：有些人不自律的明显表现就是拖延症，做什么事都拖到最后，这也说明你的思想思维里面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，当你想做某件事的时候你可以尝试着立刻就去做，慢慢的你习惯了自律也就养成了。

3坚持：自律的关键点还是在于你的坚持，打心底里的坚持，改变自己心底的坏习惯，比如说坚持读书、坚持运动、坚持画画等等，刚开始你可能会觉得很困难，坚持7天之后你就会发现并没有想象中那么难做，任何事都需要坚持，自律也不例外。

4对自己狠一点：人们常说不必自己一下不知道自己有多优秀，所以有时候当你过得很安逸的时候，可以尝试着挑战一下新鲜事物，说今天去运动，就给自己定个闹钟，多定几个，时刻提醒自己，这样你会越来越自律。

5生活作息：一般自律的人生活作息都是很规律的，所以他的气色、身体健康程度，看上去会比别人好很多，晚上10点睡，早上6点起是最佳作息时间，你的作息好了，你的工作和生活精力会更充沛，状态会更好，自律能力才会更好的提升。

6养成好习惯：自律其实不是一天就养成的，也不是某一件事情才能体现自律，所以平时在我们生活和工作中每件小事都要养成好的习惯，或者从小就培养孩子的自律练习，例如定时睡觉，定时喝水，定时看书定时整理房间等等，自律能力自然会提高。

自律减脂文案

干净的圈子自律的生活，我们一定要选择一个干净的圈子，生活上一定要自律，让自己变得更加强壮厉害

自律的生活，一日三餐，按时吃饭，按时睡觉，为愈来愈冷的天气准备好秋装外套

自律减脂食谱一日三餐

三餐四季，温暖有趣，岁月静好。

三餐四季，温暖有趣，现世安稳。

三餐四季，温暖有趣，陌上花开。

三餐四季，温暖有趣，平安喜乐。

三餐四季，温暖有趣，知足上进。

三餐四季，温暖有趣，所遇皆美。

三餐四季，温暖有趣，未来可期。

三餐四季，温暖有趣，春暖花开。

两个人互相有情义，彼此有默契，在一起即便是简单的一日三餐，平淡的一年四季也是一种趣味。

自律减肥怎么减

关于如何自律这个问题，我是有发言权的，因为刻骨铭心的经历。

你经历过绝望吗？等到垂垂老矣，会不会在门前呆坐！目之所及，皆是回忆；心之所想，皆是过往；眼之所看，皆是遗憾！

从我23岁到32岁，至少有过5段至暗时光，贯穿在我的学生时期，成人之后，踏入社会。

我曾经经历过过各种各样的不顺，包括在生活上的，的事业上的，感情上的。虽然在现实生活当中，我是一个很爱笑的人。但是实际上真的碰到这些事情之后，所有积极与快乐，与我瞬间绝缘！那种绝望，刻骨铭心！

为了走出这样的状态，我曾经做过很多能够很容易获得多巴胺的事情。比如暴饮暴食，深夜买醉，疯狂刷剧看电影等等。短暂的快乐之后，就是一晚上一晚上的睡不着觉，但是一滴眼泪都流不出来。

庆幸的是，我没有让这种状态持续太久，没有过多的去放纵自己。我总结出了我真正问题的原因，那就是：我不喜欢我现在的状态，我要去改变自己的！

思想的边界一旦被突破，行为自然做出相应改变。我会开始去健身，去大量的读书，去认真工作，每天规律的饮食、起居。

当我真正开始自律了之后，很多人说我活的像个苦行僧，像个老头一样，每天的个生活就是早睡早起，也不碰各种各样的高糖脂美食。下了班之后就去散步或者跑步。

现在想一想，我当初之所以那么没有安全感，就是因为我、没有去掌控住生活的方向盘，

没有掌握生活的主导权，所以说我的生活曾经这样的失控。

说了这么多，有点啰嗦。接下来是纯干货，请咬牙读完，挺直腰板，认！真！看！一起改变糟糕的生活！

1. 自律的愿望一定要非常的强烈

自律，一定是你本能的想要做成一件事情。它代表了你的自由意愿，不受任何人左右!

王健林说过一句名言：你要想做成一件事情，你有100种办法，你要想逃避一个事情，你有一万个理由。

如果你是一个爱美的女生，你每天坚持跑步，一定是想要远离油腻，保持一个好身材，皮肤变好，实现美美的状态。这样的驱动力会驱使着你在无论再大的在再大的困难面前，也能够咬牙的坚持下来。

2. 循序渐进的走出自己的舒适圈

一个人总是习惯用左手吃饭，那他就能够用左手吃饭。一个人经常跑步，他们就毫不费力的跑完5公里，一个人总是习惯用大脑思考，那他的大脑会越用越灵活。一个人经常去练钢琴，那他一定能够成为这个领域的专家。

无论是我们的身体也好，我们的大脑也罢，我们自己都有自己想象不到的潜力和韧性。不要担心自己做不到，不要去给自己设限，循序渐进的走出你的舒适圈。

3. 不断的去量化你的目标进度

你三年内要想赚100万，那你每个月除去开销你要存多少钱呢？你要怎么样达到这个目标呢？你要掌握什么样的技能，获得什么样的职位，完成什么样的事？

目标要具体到每一个季度，每一个星期，每一天。不断的去量化自己的目标，完成自己的目标之后，给到自己一个正向的反馈。

4. 将自律固化成你的习惯

有研究表明，人类的行为其实只有5%是受到自我意识的控制，而剩下的95%都是习惯或者应急反应。

a) 当你口渴的时候，你要买水，而你想到百事可乐广告里面那种又爽又解渴的感觉。于是你买了冰可乐，喝完又甜又解渴，大脑分泌大量多巴胺；在下一次你会逐渐形成这样的习惯，你的惯性会驱使着你去买百事可乐，而且总是买冰的。

b) 当你觉得锻炼是对你有好处，你下意识的去坚持去做。当你这样做了21天之后，你如果有一天不去锻炼，你会觉得好像少了一点什么，这也是习惯的力量。

尽量把你的一个一个自律的微习惯建立起来，把一连串的小目标串联起来。去实现一个更大的目标，让优秀融入到你的骨子里面去。

5. 远离打击你成长的人

打击分为两种：主动打击和被动打击。

a) 被动打击：你身边总有一些人，他们好吃懒做，整天打游戏刷短视频。这样不思进去的思维价值观会同化你的思维，让你觉得这个事情是一个很正常的事情。当你要去减肥时，他们会告诉你，人生在世，吃喝二字！久而久之，你也成为其中一员。

b) 主动打击：工作当中，你会遇到一些领导，他们会主动打击你来抬高他。他觉得你这不行，那不行，没有达到他的要求，但你知道他的价值观或者说他的思路也只能代表他的看法而已。他不能代表一个真理，所以说尽量去避免那些主动打击你成长的人。

最后有一句话一直在激励着我，也送给大家：

即使辛苦，也要选择滚烫的人生。

人生是一场修行，愿每个人都能修炼出高度自律的自己！

文章来源公众号【宇宽时间管理】

自律减脂影响备孕吗

这个必须得告诉她，备孕首先就得调理自己的身体，天天熬夜玩手机，肯定是不行的，四十岁了，是该要个孩子了，多给他讲熬夜的坏处，可以让丈人家的人劝劝她，闺蜜意思上阵，你自己也得自律不要玩手机，多带她锻炼身体，饮食也要注意，多带她姥姥别人家的孩子，没准她也会上心，积极备孕了