怎么戒掉咖啡(怎么戒掉咖啡奶茶)

怎么戒掉咖啡奶茶

没事，这种在陌生人面前紧张的事情，我也经历过。可以一步步来，先尝试去交流，不要怕出错。没有人会怪罪与你。只有多与顾客交流，自己就会学到知识。才会在以后能解决顾客问题。

又一个不眠夜！最近睡眠一直不好，在医生的建议下，把我的最爱咖啡戒掉了，为了身体健康，戒咖啡打卡第一天，请大家监督鼓励！

01 设定一个小目标

要成功“戒掉”奶茶，不是一蹴而就的。我们先确定一个小的目标，比如说这周有两天的时间绝对不喝奶茶。或者对自己说：“无人如何我都不会在某某奶茶店（平时买的频率较高的店）买奶茶。

一步一步慢慢实现每个阶段的目标，锻炼自己的“自控力”，培养完成目标的成就感，这样就有动力完成更有挑战的目标。

02 寻找健康的饮品替代奶茶

想要喝奶茶的时候，可以买果汁、牛奶等健康又美味的其他饮品代替，在家可以煮些银耳莲子羹、雪梨甜汤等等，好喝还美容养颜，办公室里可以常备些花茶、桂圆红枣茶之类。

用健康的饮品替代奶茶，让自己养成一种健康的生活习惯。久而久之，就会感觉到它们能带来健康的体质，便不会老惦记奶茶了，或许还能主动拒绝其他垃圾食品。

因为咖啡里面有含有咖啡因，长期喝下去，咖啡因会上瘾

大約在7到12天會慢慢消退，建議可以透過以下３個方式慢慢戒掉咖啡。 1.降低頻率：慢慢降低喝咖啡的頻率，拉長攝取間隔，像是從每天兩杯，降低至一天一杯。 2.用低咖啡因取代：可嘗試用低咖啡因的茶飲來取代咖啡，通常有經過「焙火」程序的茶，咖啡因含量都會比較低，因此可喝烏龍茶、鐵觀音等等來代替。

因为喝咖啡对身体不是很好，对身体是有刺激性的，特别是在晚上喝咖啡容易睡不着觉，所以男孩子就希望你能够戒掉咖啡，好好的保养身体，男孩子很关心你，才会让你戒掉咖啡，他会用他的行动来使你更加的健康，更加的快乐，你可以和男孩子相处一下

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