作息可以调整吗

正常的作息时间是早晨八点，中午十二点下班，下午一点上班，晚上五点下班，一般工厂的时间是这样安排的，超市是两班倒，早晨八点半上班下午两点半接班，晚上九点下班，做销售的是九点上班下午三点接班，因为冬季一个是太冷天亮得晚黑的早。

作息可以调整吗英语

goodevening 是晚上好的意思，而good afternoon则是下午好的意思，区别可以从以下例子看出：

I met my friend after lunch, so I say good afternoon to him, have chat. Then back to work, When I arrived home It was dark, saw him again, have to say good evening, then come home. 午饭后我遇到了我的朋友，所以我和他说下午好，聊聊天。 然后回去上班，到家的时候天黑了，又看到他了，不得不说晚上好，然后回家了。

作息调整好

第一步是不要晚睡，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完毕后，活动一下身体。中午可适当午睡，但切忌过长！

成功的关键在于：

1.要认识调整的必要，自觉进行适应性的锻炼。

2.要把握调整的时间，一般需要提前一个月。

一些必要的方法（不一定人人适用）：

调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。

睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。

调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。

要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。

适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。

作息可以颠倒吗

意思：日夜颠倒是指把白天和夜晚颠倒过来，指生活作息不正常。

昼夜颠倒是指把白天和夜晚颠倒过来，指生活作息不正常。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

工作上夜班，白天休息，长期以往会导致生物钟紊乱，会导致人的内分泌功能紊乱，出现相应的症状，所以一定要改变这种工作状态，调整班次或者改变工种。长时期得不到充足的睡眠时间，睡眠质量差，白天由于固有的生物钟、光照等影响，睡眠时间和质量都会较晚上打折扣。

作息能调回来吗

回答是：调回家可以，得重新考试！

异地在编在职教师如果想调回老家工作，需参加当地的教师公开招聘，并且符合招聘和考调岗位要求的条件。如果在服务期内的在编在岗教师，需满一定的服务年限才能申请流动，或是与学校、教育局协商，看能否有机会开具同意报考证明。

至于其他省份调动情况，参考山东省教育厅的答复一致，异地在编在职教师如果想调回老家工作，需参加当地的教师公开招聘考试或考调，还要满足符合招聘和考调岗位要求的条件。如果在服务期内的在编在岗教师，需满一定的服务年限才能申请流动，或是与学校、教育局协商，看能否有机会开具同意报考证明。