喝咖啡瘦腿吗

减脂减脂，胸都减没了，也没见腿瘦下去！

我以前腿根本不粗，刚上大学那会儿没啥压力了，整天和室友出去吃吃喝喝，半学期就胖了十几斤，体重直接窜到120。

身高170，就这也顶不住十几斤的大肥肉啊。到了大二咬牙减肥，还算成功，体重顺利下去了。

轻是轻了，就见胸缩水了。腿还是120斤的大粗腿！？不对，不但粗！还壮！小腿肚子还更硬了？？？

胸上的脂肪跑的比谁都块，腿上的脂肪没啥变化，脂肪天生就喜欢我的腿？

其实想了想，腿没瘦下去也都是我自己作的：

平时上课就一直坐着，除了换教室走几步基本都不带动的。晚上去操场跑完步也没拉伸过，肌肉都堆在小腿上了。晚上回宿舍洗漱完就躺着玩手机……

细数了一下，毛病还真不少，大象腿都是不知不觉中养成的。

1.久坐不起。脂肪都堆积到下半身了。再加上血液不循环，还容易腿部浮肿。2.运动后不拉伸。尤其是跑步后，腿部肌肉会变得兴奋，同时变得紧绷，不拉伸会导致肌肉堆积打结，显得腿粗。3. 穿高跟鞋。鞋跟过高，会导致小腿压力过大，肌肉变形。穿不合脚的鞋子走路也会。4.行走坐卧姿态不良。站姿坐姿不正确，小腿外翻下半身浮肿。5. ……

说实话，像我一样只有腿粗的妹子，再跑步跳绳啥的真的没用，那都是全身胖先减脂用的。

咱们还是得练腿才行！针对性训练绝对有效果！

腿瘦了再也不是只能穿黑色打底了，小裙子光腿神器，穿上都能美美的~

光说不练可不行，看到这里的宝宝马上行动起来啊。

周六野+美丽芭蕾+帕梅拉，在三个女神的带领下，想不瘦腿都难！

把我收藏的合集分享给大家，不能只拖进收藏夹吃灰啊，立刻，马上，开练！

1.周六野：非常适合新手，每次练完会感觉累的出汗，但是不会人瘫了。从这种简单的入手最好，慢慢增加训练量，不至于一开始信心满满，两三天就想放弃了。

自用周六野臀腿合集（瘦腿加改善腿型）_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

2.美丽芭蕾：魔鬼一号，塑形效果绝赞，在瘦腿的同时想改善腿型就看她！

美丽芭蕾 腿部训练合集_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

3.帕梅拉：魔鬼二号，鼎鼎大名的帕姐，我真是爱死她的身材了，怎么能这么好看这么有气质！运动强度对专业人士可能不够，但对我这种只求瘦腿的健身小白真的完全够了，刚练累的我睡觉都要打呼噜了。

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合集里有瘦腿练习和拉伸练习。记住！拉伸比运动更重要，虽然不能瘦腿，但是好好拉伸才能让咱们的腿型变得更好看，肌肉线条更流畅，才能不变成肌肉腿！！！

肌肉腿很难形成的，不用担心，一般像咱们这种都是脂肪肌肉混合型腿粗，减腿部脂肪+拉伸就能很好改善啦~

除了在家练习，有时间我也会去健身房做点力量练习啦~

主要是屁股太塌，屁股和大腿根肉很松散。还是要增加力量要塑形上提。

玩手机的时间也不要浪费，全都利用起来！

分享给大家一个躺着也能练腿的方法，只需要四个动作，亲测有效！

（方法Cr某站up欧阳春晓）

平躺在地面上，举起双腿。重复打开，双腿交叉。不要让重力带动腿，要和重力抗衡，才能有用，可以慢一点。每组20个✖3组

还是躺着，弯曲，伸直，非常简单的动作。脚尖一定要绷起来。每组40个✖3组

躺着蝴蝶坐，尽量让脚心相对，腿可以不完全伸直，这个动作真的超累，但很有效果！每组15个✖3组

用脚尖带动，不要自由落体，要控制住，脚尖绷住。右腿做完换左腿。每组20个✖3组

这个方法亲测有效，七天就能练出线条感。

建议大家记住动作了之后，选择听歌或者听书的方式玩手机，如果一直边玩边练，也可能七天练出近视眼……

锻炼必需品瑜伽垫也要好好挑选才行，我买的第一块瑜伽垫是PVC的，贪图便宜，二十多块钱，结果没用多久就开始掉渣渣，简直了。

还是投资换了贵点的哈他家的TPE垫，也是适合咱们这种新手用的，一百来块钱，非常好用。刚拿到手会有点味儿，阳台吹吹味，晒晒就好啦。

像是和我一样需要经常坐着的小可爱，没事就做做腿部按摩也挺好。

瘦腿还是要锻炼，但有的腿粗是水肿+脂肪。因为咱经常坐着，有时候腿粗不一定是脂肪。按摩能很好的去水肿！

做一套动作挤大约10硬币大小的身体乳在手心，左右腿轮流按摩。

（方法Cr某红书严严李）

秋冬季节涂身体乳可是必不可少的，平时洗完澡再配合着做做腿部按摩，一举两得~

我都是用大粉罐这种保湿的同时还能美白的，有的人对烟酰胺不敏感就可以选烟酰胺身体乳，我钟情光果甘草，它美白更稳定一点。

希望过了冬天就能把又白又瘦的大长腿露出来了~

肯对自己下狠手的小可爱试试用狼牙棒或者泡沫轴刷腿，效果也贼好。尤其是刚运动完，感觉不到疼，只有爽。（这个不能瘦腿！只是起到按摩的作用！）

我经常压的腿上青一块紫一块的。不狠真不行，不然肌肉记忆痕迹很难打开。

对了，可千万不能干搓，会伤皮肤的，配上护理油一起用才行！

也是挤硬币大小就够了，害，买不起海蓝之谜我还买不起oceanwell吗？反正都有海藻提取物，一个法国一个德国的，挨这么近，四舍五入等于我把海蓝之谜涂腿上了！（理解力满分~）而且我的经济能力这也算大手笔了。

光迈开腿不行，咱也得管住嘴。平时在学校不方便做减脂餐，只能吃饭的时候定好量，多一口都不吃！千万别带着电子秤各种称，你是想让你的减肥全校/全公司都知道呀？！量来量去，太扎眼了。

就用拳头就能控制饮食量↓

（方法Cr某红书婉妍）

有条件自己做饭的话，可以下载个下厨房，里边有好多减肥餐分享。

生酮饮食适合前面减脂需求很大的，效果很明显，就是前2周要熬过去。想知道的，我后面再细说。

好了，别再刷知乎了，现在就行动起来！！！

喝咖啡腿会变粗吗

口感有区别，详细如下：

一种是速溶这种用热水冲了就可饮用！ 一种是咖啡豆用咖啡机磨好的 再密封在袋子里出售颗粒状的咖啡 ，要用咖啡机磨好再用咖啡机煮。

一种是咖啡豆用咖啡机磨好的 ，再密封在袋子里出售这种咖啡粉要再用咖啡机煮后才可饮用而颗粒状的咖啡 ，要用咖啡机磨好再用咖啡机煮后可饮用。、

我个人觉得粉末状的咖啡味道没有颗粒状咖啡的好，因为颗粒状咖啡可能还保存一点点咖啡豆特有的味道，味道可能比粉末状的醇厚一些。

咖啡粉是咖啡豆磨得粉属于农产品，制作咖啡需要滴滤壶和滤纸等设备。速溶咖啡是在工厂给你煮好了，然后加入奶精植物油等添加剂经过喷雾降噪给你冷却成粉类，喝的时候直接冲就好了，属于工业产品。在中国糟糕的食品卫生体制下，不管是咖啡粉还是咖啡豆里面很可能会有坏豆烂豆残豆通过添香给你掩盖过去。所以还是买烘焙好的咖啡豆，自己磨粉自己冲最安全，而且美味。

喝咖啡瘦腿吗女生

可以       1）周一周五：瘦腹、全身燃脂

早餐：牛奶+鸡蛋/全麦面包+鸡蛋

午餐：西兰花等蔬菜类+鸡肉类米饭小碗

晚餐：草莓、西红柿、黄瓜、菠萝自选

1.瘦腹：帕梅拉12分钟中等强度训练，动作是慢柔和的，就是耐久力坚持住。

2.全身燃脂：HIIT+20分钟燃脂训练，只要不送走，就往死里送（练）。

2）周二、周六：瘦腿、全身燃脂

早餐：紫薯/玉米

午餐：菠菜等蔬菜类+牛肉、虾仁类米饭小碗

晚餐：樱桃、西红柿、黄瓜、菠萝自选

1️.腿：与周六野相结合动起来。

2️.身燃脂：HIIT+20分钟燃脂训练

3）周三：全身燃脂、拉伸

早餐：黑咖啡/粥类

午餐：小白菜等蔬菜类+红肉类米饭小碗

晚餐：樱桃、西红柿、黄瓜、菠萝自选

1️.身燃脂：HIIT+20分钟燃脂训练，不要放弃它，他就不会放弃你。

2️.伸：帕梅拉十分钟舒缓拉伸，其实运动完就要拉伸。

喝咖啡瘦身吗?

不高。

咖啡一般不含有脂肪和热量。属于低脂。

在正常情况下，咖啡不会使人发胖，纯咖啡也可能有减肥的效果，但不能添加牛奶和糖。咖啡不含卡路里，因此有助于减肥，早上喝一杯咖啡不仅能头脑清醒，还能加速新陈代谢。咖啡因对肥胖者有减肥作用，使人体产生热量，加速热代谢。咖啡含有咖啡因，所以要适量饮用。

喝咖啡练腿

减肥不建议过多的喝黑咖啡，黑咖啡里含有咖啡因会抑制体内多种矿物质的吸收，从而对身体健康造成很大的影响，要想减肥最主要的是少吃多运动，管住嘴迈开腿，当运动消耗的能量大于摄入的能量，就会消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。