咖啡喝多了睡不着咋办

喝了咖啡失眠可以适当的运动，比如打打羽毛球，打篮球或者做一些家务，适当的分散精力，使身体疲劳，从而可以缓解失眠的症状。平时也可以听听轻柔缓慢的音乐来培养睡眠，要注意平时晚上的时候不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料，容易造成失眠。

喝咖啡几个小时才失效

答：一粒咖啡糖－般持续10分钟左右就能够出现大脑的兴奋改变，从而起到提神作用，而达到最佳的提神作用则需要45分钟左右。根据身体状况、代谢强度不同，只要有一半的提神作用就可以维持4-5个小时，有些人2-3个小时可能就失效，特别是一些长期喝咖啡的人会对咖啡的作用有适应过程，或者称为咖啡提神作用的抵抗作用。

所以对于这一部分人群，由于长期喝咖啡适应了这种状态，可能会起到比较小的提神作用。

很想睡觉,但是脑子无法入睡

大脑里思考的问题太多了，睡觉前没有让大脑尽量的休息下来，以至于会经常产生这样的梦。还有心理方面，不要把什么问题的想的太复杂了。睡觉的时候平睡，注意手不要放在胸部，胸部在睡眠状态下受到压力也会产生梦境。有疼痛感觉是因为你睡觉的时候头部没有放好或是掉枕了。不是什么多问题，不要去思考太多的问题。让大脑有充分的休息时间就好了。我以前也经常像你这样的情况，经过改进现在都没有了

喝咖啡睡不着觉的解决方法

咖啡里面含有咖啡因有提神的功效，需要加班熬夜的时候喝了可以提神好更有精力工作，而有的人在喝了咖啡后睡不着觉一方面是喝完咖啡后精神变好了而另一方面可能是心里有事情在烦躁没找到好的解决办法，而一些睡眠本身就比较差的人睡前是最好别喝咖啡，可以喝一些热牛奶听听轻音乐放松放松。

失眠3秒入睡

失眠患者要快速入睡，需注意以下几个方法。

1、有良好的作息规律，按时就寝、按时起床。一般建议晚上10-11点上床睡觉，无论夜晚睡眠质量如何，早晨定时起床，不睡回笼觉，形成良好的生物钟，有助于失眠的改善；

2、形成睡眠的条件反射，卧室与床是睡觉的地方，不在床上看电视、看报纸、看手机等。如果在床上睡不着，建议深呼吸或做轻微的家务活，等有困意再上床睡觉；

3、临睡前可以泡澡，听舒缓的音乐，睡前1小时避免过于剧烈的脑力劳动。

4、保证睡眠的环境适宜，窗帘厚实，如果外界环境比较嘈杂，可以戴耳塞，降低噪音，床垫坚实、不松软。

失眠到5点还有必要睡吗

这个问题很难单方面来回答。凌晨五点不睡觉一般是醒了就睡不着了，还有一大群人，比如有些老年人在凌晨四点多就出门锻炼身体了，还有比如环卫工人，一般都在凌晨三点至六点要把自己的段落卫生搞好，还有很多像做生意之类人群都在凌晨三点到五点这段时间都此较忙……天底下太多人因为生计，都无法在凌晨五点继续好好睡觉了……！