运动前喝咖啡的坏处

可以的，正常的咖啡摄入无可厚非（不超过300mg/天），并且已有科学研究证实咖啡具有不少优点：提高注意力，降低女性患抑郁症几率，降低患帕金森病的风险；降低二型糖尿病风险；具有防癌功效，特别是降低男性患胰腺癌风险。对运动群体来说，适量咖啡有助于提高竞技状态：

运动前喝杯咖啡好吗

做广告才讲牌子，健身是看品类。一般是喝黑咖啡，特别有减脂任务的，就黑咖了，要是喝不惯，最多加点脱脂奶，所谓的拿铁也可。要是只是为了增肌不减脂，那加糖加奶都问题不大，当然是袋泡速溶的最方便。现在流行加左旋肉碱的，一般健身时没必要。要讲口味呢，只有自己磨豆豆了，这个层面喝什么就看自己爱好，开始不妨都尝一尝。因为咖啡豆中咖啡因含量不会有多大差别，所以唤起兴奋的作用也没有多少差别。个人推荐云南小粒咖，性价比高，味也不算差。不过，一般人每天摄入咖啡因的总量是有参考值的——200毫克，而且竞技或比赛前最好问一下规则再喝。

运动前喝点咖啡有助于减肥吗

运动前喝咖啡好

1：最好是在运动前的一个小时左右喝一杯咖啡

2：咖啡最好是黑咖啡，可以有效的降低其他咖啡的脂肪含量，而且更好的燃烧脂肪

运动前喝咖啡的坏处是什么

可以喝。

BUT！！

如果你是夜跑者，跑完请不要喝咖啡，它会影响你的睡眠。

也不要天天喝，变成“我需要咖啡才能熬过这一天或者才能进行正常的跑步训练。”这样。不喝咖啡的时候可以在开始训练前的一个小时左右喝茶。比如红茶，因为红茶中含有咖啡因，但是不像咖啡含量那么高。

跑步时喝咖啡的话，可以在进行节奏跑、间歇跑和长跑训练之前的45分钟至一个小时之间喝一杯。

相关研究已经表明—咖啡因有助于节省体力，并且在保持既定速度不变的情况下可以延缓疲劳感的出现。但是在比赛那天早上可以选择提前一个小时左右吃半片或者四分之三片的咖啡因片，这样可以减少水分的摄取避免在比赛时出现胃部不适和中途上厕所。

运动前喝咖啡好还是运动后喝好?

可以，因为在运动之前的30分钟，喝一杯咖啡能够增强自身的耐力，也有助于减轻体重，效果也是非常明显的。如果想要达到减肥的效果，最好增加运动和控制饮食来减肥也是比较科学的，通常不会对身体造成很大的影响，不需要过于担心。每天可以到健身房健身或者练瑜伽等等。

运动前喝杯咖啡有助于燃脂

喝咖啡有助于减肥，咖啡里的咖啡碱能促进人体释放肾上腺素，肾上腺素能促进脂肪细胞的分解和运动。喝咖啡减脂时最宜每天喝1-4杯黑咖啡，避免加入糖或奶以免影响减脂效果;每天配合适量的有氧运动如慢跑等能促进体内的脂肪酸转化为热量，有效减脂，有氧运动是减脂的最好方法，每天进行有氧运动20到30分钟即可达到理想效果。

运动前喝咖啡有利于减肥吗

食物通常不具有促进脂肪燃烧的作用，但是如果运动消耗量比较大，可以在此之前吃一些热量较低的易消化食物，比如酸奶、燕麦粥、黑咖啡等，对减肥的影响较小。运动之前还需要先做热身，能够避免肌肉拉伤和韧带受损。

脂肪的消耗是在饥饿或者运动时进行，在饥饿时，糖供应不足，脂肪则被逐渐氧化分解，从而为机体供能，维持正常的生命活动。而食物只能起到提供能量和补充营养等作用，对脂肪的燃烧并没有作用。如果有减肥的需求，建议可以选择一些热量较低或者饱腹的食物。

酸奶是一种比较常见的奶制品，含有丰富的优质蛋白质和钙元素，益生菌的含量也比较多，运动之前适量吃一些，可以起到补充能量效果，能调节肠道菌群平衡，加速代谢产物的排泄；运动之前也可以适量喝燕麦粥，含有的膳食纤维较为丰富，吃过之后能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于润肠通便。此外适量喝黑咖啡能够加速新陈代谢，使心率加快，还能起到提神醒脑的作用，有利于缓解身体疲劳。

虽然这些食物的好处较多，但是尽量不要一次性吃太多，以免引起胃肠不适，建议在进食半小时之后再运动。