累了一整天，好不容易盼来睡觉时间，却怎么也无法进入梦乡……

如果你也是不眠一族，如果你对数羊、喝热牛奶、睡前运动这些老招早已免疫，不如试试《SUCCESS》杂志提供的七个助眠方法，虽然它们看起来有点反常识，但说不定真能解决你的困扰呢。

1、睡前吃吃

睡前吃东西？这可不是在开玩笑。研究显示，睡前一小时摄取一些碳水化合物，同时搭配钙或是蛋白质一起食用，有助产生使人冷静的血清素，让你更容易入睡。

2、睡不着也别离开床

一般认为“睡不着就离开床”，但这通常比不上你躺在床上继续数羊、把灯光调暗、练习深呼吸要来得有效。

3、来杯咖啡

你大概经常听到“咖啡因是睡眠的敌人”的说法，但英国研究发现，人们喝完一两杯咖啡后立刻小憩20分钟，不仅可以轻松入睡，醒来后也更有精神。

4、闻闻“催眠”香气

有些味道天生容易“催眠”，像是薰衣草、洋甘菊和依兰等，都可以有效使人放松，更容易进入睡眠状态。

5、修正你卧房的颜色

卧房的颜色除了美观之外，也会影响你的睡眠品质。相较于白色容易遏止褪黑激素（一种可调节睡眠生理时钟周期的荷尔蒙）的分泌，咖啡色或海军蓝将有助大脑分泌褪黑激素，进而助眠。

6、喝樱桃汁取代热牛奶

研究显示，樱桃汁是色胺酸和褪黑激素的自然来源。一天来上两杯樱桃汁，绝对有助你一夜好眠。

7、发挥你的想像力

想像一下天亮了，自己必须在一个又湿又冷的天气跳出被窝、梳妆整理、冲出家门。相较起想像的残酷画面，这时暖呼呼的被窝是否更有吸引力了呢？

来源：《SUCCESS》杂志 编译：吴砚文