儿童喝咖啡后怎么补钙最好

维生素D可促进钙、磷的吸收，将钙和磷运送到骨骼内，使骨钙化，徐进骨骼和牙齿的正常发育。维生素D对于生长发育阶段的儿童极为重要，若缺乏维生素D，儿童易患佝偻病和低钙手足抽搐。所以，

如果孩子要补钙，就不能一味只吃所谓的“含钙丰富”的食品，还应该多补充维生素D。

那么，维生素D的主要来源有哪些呢：维生素D

在食物中的含量很少，只在乳类、肝脏、蛋类中少量存在；所以主要是通过晒太阳获得。

中国营养学会推荐：儿童每日维生素D的供应量应为10微克。【如肝类含0.375~1.25 微克/kg, 母乳、牛奶含0.075~1 微克/L, 蛋黄含0.625微克/个】

2008年3月《中华儿科杂志》编辑委员会、中华医学会儿科学分会儿童保健学组和全国佝偻病科研协作组提出“维生素D缺乏性佝偻病防治建议”:婴儿生后两周摄入维生素D 400 IU/d (10μg/d, 维生素D 1μg=40 IU) 至2岁。

如婴儿每日摄入500 mL配方奶, 可摄取维生素D 200 IU/d, 加之适当的户外活动,可不必另外补充维生素D制剂。

为减少皮肤癌发生或降低黑色素瘤死亡率

(约2.5/10万) , 美国儿科学会建议,儿科医师应将皮肤保护措施辅导付诸实践, 即指导家长或儿童至少采取下列一项保护措施:

避免上午10点至下午4点间晒太阳;晒太阳时穿防紫外线衣服;使用>15阳光防晒保护因子(SPF);避免使用人工源紫外线 。

谈完了容易被忽略的维生素D，我们再来说说钙。

含钙丰富的食物

有：奶类及其制品、豆类及其制品、小虾米等海产品、坚果类等。日常膳食中，含钙丰富的食物少、吸收率低，且食物在烹饪中也会容易受到其他食物的影响从而影响钙吸收。

再次提醒：千万不要忘了搭配维生素D呀！！

中国营养学会推荐儿童

每日钙的供应量

为：0-6个月400毫克，6个月-3岁600毫克，3-7岁800毫克。【100克黄豆含钙量为367毫克】

孕妇、乳母及不能从食物中获得推荐量钙的儿童 (如青春前期儿童每日摄入牛奶<500mL, 青春期少年每日摄入牛奶<750mL)也可选用合适的

钙制剂

,其补充量视食物不能满足的钙量而定。

补充钙制剂的注意事项：

(1)

补充钙剂同时一定要补充维生素D

, 以促进钙的吸收和利用。 (2)

补钙时不宜喝碳酸饮料

。因为饮料中的二氧化碳和血液中的水结合会产生碳酸, 而血液中大量的碳酸将使我们从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积或者干脆“偷走”骨骼中的钙。 (3)

补钙时不宜喝咖啡

。因为咖啡因会使肾脏将血液中蛋白质上的钠剔除, 同时也会将钙离子一起分离出去。另一个不利因素是磷酸, 其是可乐中的一种成分, 钙和磷在肠内吸收的最佳比例是2∶1, 摄取过多的磷会影响钙磷比例, 导致钙吸收减少。

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文献来源：

1.王萍《学前儿童卫生学》

2.吴康敏《儿童维生素D、钙营养合理补充》

儿童喝咖啡后怎么补钙最好的方法

6岁是儿童骨骼发育的关键时期，也是各种营养素的吸收和利用的高峰时期。钙、锌和铁是儿童生长发育中必不可少的微量元素。以下是6岁孩子补钙、锌和铁的正确方法：

1. 钙：让孩子多吃牛奶、芝士、豆腐、青菜、小鱼、小虾等含钙丰富的食物。此外，还可以补充钙片等补钙剂，但需要遵医嘱使用，控制摄入量，以免过量。

2. 锌：适量补充含锌丰富的食物，例如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛋、牡蛎、虾等。注意，饮食中过多的膳食纤维会影响锌的吸收，应增加锌摄入和膳食纤维的适当搭配。

3. 铁：儿童缺铁是常见的问题，应多吃菠菜、猪肝、牛肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋、黑豆等含铁食物。此外，应避免饮食中大量饮茶、咖啡、可乐等影响铁的吸收。

总体来说，优质蛋白质、维生素、纤维素等也是儿童生长发育中不可或缺的营养素，要注意合理饮食，避免儿童挑食，建立科学的膳食结构。另外，应根据孩子健康状况和营养监测情况，进行定期体检和营养评估等。

小孩儿喝咖啡会有什么影响和好处

一年级的小朋友不建议喝咖啡。年龄比较小的小朋友，身体发育还没成熟，不适合给他们喝咖啡。咖啡是西方的一种饮品，具有提神醒脑的作用。但是18岁以下的成年人不建议喝咖啡。咖啡还容易脱水，对于未成年的小朋友，身体生长的要求让大家尽量不要给小朋友喝咖啡。

儿童喝咖啡后怎么补钙最好吸收

补钙的方法： 1、在肥水时可以添加一些钙能或磷酸二氢钙，每亩水深1米使用5斤磷酸二氢钙，补充水体中所需要的营养元素，做到肥水时能促进藻类的快速繁殖，特别是前期放苗前肥水，达到肥水同时也补钙，为养殖品种提供优良的生存环境。

2、在调水时补钙，可以使用微生物的补钙发挥作用，有效的利用浮游植物光合作用，增加水体中溶解氧，达到菌相与藻相平衡。

3、不论使用那种补钙类品种，一定要在河蟹蜕壳前10天使用，效果最佳。

同时使用补钙的药品要注意使用方法及施用剂量。

4、池塘在养殖过程中，定期使用生石灰溶化成水全池泼洒，投放螺蛳，在3-5月使用一次磷酸二氢钙，6-9月下旬使用2-3次磷酸二氢钙，每次用量水深1米5斤/亩，这也是补钙措施之一。

5、力争虾蟹蜕壳顺利和同步，在前期中后期饲料中要添加蜕壳素，同时增加虾蟹营养全面的饵料，一定要保证饲料新鲜适口，保持河蟹一定的能量，才能完成蜕壳任务。

小孩子咖啡喝了会有什么副作用

儿童喝咖啡不好，咖啡里含有大量的咖啡因，会导致中枢神经兴奋，从而抑制体内生长激素的分泌，影响孩子的生长发育，也很可能会导致孩子对其产生依赖性，经常大量服用咖啡，会造成孩子早熟，儿童还需避免可乐、浓茶等饮料，儿童如果是口渴尽量以白开水为主。

小孩喝咖啡会造成什么不良后果

1、咖啡主要含有的物质，会使大脑的中枢神经系统处于兴奋状态，引起身体兴奋，但也会影响睡眠质量。在严重的情况下，甚至会导致入睡困难和失眠。

2、青少年咖啡喝多了容易肥胖，因为咖啡是高热量食物，经常喝咖啡会增加热量摄入，对于缺乏运动的青少年，容易使热量存储导致发胖，可能影响外在形象或者使心脏负荷过重、血脂增高等，不利于身体健康。

孩子喝完咖啡为什么难受

这种情况首先一定要停止咖啡的饮用，并且在医生的指导下可以口服保护黏膜的药物来进行治疗，比如铝碳酸镁等，咖啡里面含有的物质会刺激到肠胃黏膜，引起肠胃不适，所以一定要在日常生活中避免空腹喝咖啡和空腹喝浓茶，要注意少食多餐，注意养成良好的卫生饮食。