早餐喝咖啡吃吐司好吗会胖吗

两片全麦吐司面包两个欧包800大卡。

全麦面包食品是指在去除麦麸之前，将小麦磨成面粉制成的食品。颜色为浅黄色至深棕色，口感不如普通精粉顺滑。因为经常出现在健身减脂食谱中，性价比高，容易买到，被很多肌友熟知。两个煮鸡蛋，一片全麦吐司，一杯黑咖啡，适量的蔬菜水果，堪称运动健身领域的标准早餐。

早餐咖啡配吐司可以吗

做法步骤：

1、制作主面团所需要的材料：150g高筋面粉，110g淡奶油，90g细砂糖，40g黄油，6g盐，2g干酵母。

2、制作中种面团所需要的材料：350g高筋面粉，75g蛋白，5g干酵母，145g牛奶。

3、先制作中种面团，在面包机的容器中依次放入牛奶、蛋白、高筋面粉和干酵母。

4、选择“和面”状态，定时20分钟。

5、20分钟以后，取出面团，放到冰箱里面冷藏发酵18个小时。

6、18小时之后，面团会发酵到原来的两倍，检验面团是否合格的标准就是在面团上戳一个洞，这个洞不会缩回去。此时，就可以把面团拿出来，在室温中回温一个小时，回温的过程中，面团会继续涨大。

7、至此，中种面团就做好了。

8、接下来制作主面团，在面包机的容器中按照顺序放入淡奶油、细白砂糖、盐、高筋面粉和干酵母。

9、把之前发酵好的中种面团揪成一小块一小块的，放入面包机容器中，选择和面程序，定时30分钟。

10、到了第20分钟的时候，需要暂停一下，加入软化的黄油。

11、再过10分钟之后，将面包机的电源拔掉，让面团在面包机内静置，持续发酵，发酵期间可以在面团上撒一点水，会使做出来的吐司外皮更薄更软一点。

12、当面团发酵到原来2.5倍大的时候，第一次发酵就结束了。

13、将发酵好的面团等分成3份，揉成圆的，然后再用擀面杖擀成长方形的片，卷起来，绕两圈半就可以了，卷好之后放入面包机。

14、把面包机的拨片拿出来，以便将面包机的桶作为吐司模型来用。

15、将面团放进去之后，将锡纸包在面包桶上，可以使用面包机的单独发酵功能，直到面团发酵成满膜。

16、启动面包机的烘烤程序，定时55分钟。

17、到时间之后趁热在面团上刷一层黄油或者橄榄油。

18、拿掉外面的一层锡纸，静置放凉即可开吃。

早上吃面包喝咖啡

个人认为早上喝咖啡不太好，从我们国人的生活习惯来说，早上喝咖啡比较少，咖啡里含的咖啡因不适合我们早上脾胃的吸收，最好是喝牛奶或者豆浆，有易于营养的吸收。

咖啡一般比较提神，建议在乏困的时候适量喝一点，可以提升精神状态，保持良好心情。

早上吃早餐喝咖啡

因为咖啡含有刺激胃粘膜的物质，可引起胃胀和胃炎。这也会影响一天的工作。因为早餐喝咖啡会让你的心跳加快，导致自己胃收缩。此外，早餐摄入的糖会很快被身体吸收，从而引起强烈的饥饿。这时，人们会变得烦躁、心不在焉，除了吃饭什么也不做。

吃过早餐喝咖啡

合适

可以提神醒脑：因为咖啡中所含的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人变得兴奋、充满精力，有振奋精神的作用，可以在工作和学习的过程中注意力更加集中。

早上喝咖啡时，建议与早餐一起摄入或在早餐后喝，并且要注意适量饮用。

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面包和肥肉都是容易增加脂肪的哦,瘦肉相对好的多.还可以增加蛋白质 我也在减肥拉,送你一套减肥食谱 一起努力吧~ 减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有三种方法 1.早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 2.午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 3.晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉 前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

早餐吃黑咖啡加吐司

用料

鸡蛋 1个

香蕉 1根

牛奶 250g

全麦吐司/面包 适量

山药泥 适量

枸杞 适量

黑芝麻 适量

奇亚籽 适量

黑胡椒 适量

不粘锅 1只

一人食早餐 l 山药全麦包配香蕉热牛奶的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打进盘子加适量牛奶和黑芝麻混合，然后面包丢进去沾蛋液

步骤 2

锅小火烧热，面包丢进去煎，每面包括侧面都要煎，蛋变色了就可以出来了，喜欢生生的蛋的朋友也可以不用煎那么久(●°u°●) 」刚放下去全麦和鸡蛋的香味就出来了

步骤 3

面包煎完居然还剩一丢丢蛋液，也丢进锅里煎一下，可以做成超迷你厚蛋烧or美式炒蛋

步骤 4

面包屑也炒一下，然后一起丢盘子里摆盘∠( ᐛ 」∠)＿

步骤 5

锅没放油而且都是自己吃就随意一点，不用洗了剩下牛奶倒进去小火炖一会儿，加适量枸杞。