冬天跑步可以喝咖啡吗男生

你这种喝法是不科学的，没什么用的。一般来说，跑步前一两个小时内不要进食，如果你想借助咖啡因的效能来提高成绩，那也最多喝一杯，而且还要提前喝，但目前对咖啡因对提高体能有无关系还处于研究阶段，任何事物都是有两面性的，如果你平时不喝咖啡，短时间内喝下那么多咖啡，还要剧烈运动，也许会导致心脏负荷过重，出意外也不一定，提高跑步成绩是需要平时的锻炼的，任何药物的、辅助的手段，都是会有一定副作用的，身体健康才是宝，为了考试而伤害身体的做法是不明智的。下面奉上一篇参考文章，仅供借鉴，我的意见还是，如果喝就提前2个小时，喝一杯，其实吃巧克力也是可以的，千万不要吃的太多喝的太多，反倒影响成绩的发挥

冬天跑步要喝水吗

在长跑当中喝水不属于犯规，因为在长管过程当中，是允许运动员喝水的，及时的补充水分也能使运动员跑完全程，因为运动员在进行长期跑步的时候，身体的水严重在不断的流失，就需要及时的补充水分，燃烧热量，更多的奉献出自己的价值。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

跑步适合喝咖啡吗

跑步前喝咖啡好

运动前40分钟到1小时喝一杯咖啡或有更好的运动效果哦。美国乔治亚大学的科学家称，运动前喝杯咖啡，能增强耐力和体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡的另一个优点，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。你没必要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能让肌肉恢复过来

冬季跑步可以吗

冬天跑步体温会上升，人体不会感到很寒冷，还可以提高免疫力。但容易造成肌肉拉伤，有些地方路面如果结冰的话还容易摔跤。

冬天跑完步喝什么水最好

养冷鱼和换水没有关系。有关系的是缸大小和鱼的密度，过滤方式和过滤流量，水质情况和水温情况......

过滤棉的清洗一般是7--30天或更长（更短）以上面提到过的实际的情况来定。

水质安定剂，如当地水质不是很差，就不要用。

硝化细菌一般在开缸和紧急改良水质时用，注意紧急改良水质时要用纯菌种，如不是纯菌种，不能用。

加硝化菌的原因是什么？

是硝化菌不足 硝化菌不足,一般只有1.开缸时 2.或硝化系统有问题时 3.突然鱼多或鱼密度超过了过滤系统能力时

开缸时，特别是复合多菌开缸时，用量一多会混水，多次少量加，是可以的。

硝化有问题时，如是纯硝化菌还好，如是一些市场上的名为“硝化菌”实为“硝化菌营养剂，或+净水剂”，只有加剧水质的恶化。

突然鱼多，或鱼密度超过了过滤系统能力时，就要看是否超过了鱼缸过滤力量的最大能力。

如超过了，只有减鱼或换缸、加大过滤能力。

当然足量的生化滤材和适合的滤槽、或其它适合的生存环境也是一个主要问题。

因为只要有合适的环境，硝化菌是可以自然生成的。

如果你的硝化系统的硬件是不足的。不断的加硝化菌，多的硝化菌还是没有合适的地方生活，你加了也只是暂时净化水质，没有解决根本问题，同时影响水质稳定性。

如果你的硝化系统是足够的，多加的对水质和你的钱包又有什么好处呢？

养鱼应该注意：水质要没问题、温度与光照要适宜、食物保质且定量、操作柔缓、用药慎重、远离有毒物（注意平时家中的油烟、杀虫剂和蚊香）

1.不要鱼多缸小 有过滤的1升水（长宽高10×10×10厘米）养1厘米鱼，多了会极易生病死亡。缸在至少30厘米以上，才容易保持水质。或者无过滤设备的请根据水面面积计算鱼只，热带鱼每厘米体长（不含尾鳍）需30平方厘米水面，金鱼需60平方厘米

2. 开缸养水 应先用浓盐水消毒后清水洗净不残留后，再加满水，缸中水温温度应在28-30度之间（养冷水鱼，温度不要低于15度）,水要养7天后，放入几尾生命力强的闯缸鱼30日，（或入闯缸鱼3日后，每日加硝化菌共7日，注意避光）（或以“三菌开缸”，但要注意分量适度，宁可少点，注意避光加气）（或在养水期间在过滤槽内浸入水中一个去皮的生虾仁，直到虾仁完全化掉），开缸期间有过滤的不能停，20日、最好30日以上无事后，才能正式放鱼. 另外不能让阳光直射鱼缸！

A本条（）中的是说给有过滤设备，且有条件需要用硝化菌的鱼或人，四种方法选一种就可以了 B另外开缸完后鱼平时温度应该要看养的鱼和水草的品种、生存、治疗等需要来定 C开缸水清后鱼缸要有光照但不能是阳光直射中，另外过滤槽等硝化菌生存处一定要避光，透气（如是内滤或外滤桶就不能停，如停电过2--3小时有资料说硝化菌会开始死，不泡水的情况下，上滤是8小时，滴流式的上滤12小时）C加满水不是说要把水加的满到缸口，是说加到适合的位置，一般要距缸口一段距离，距离以缸的大小和设计具体来定。

3.放鱼时 注意 (过水) 应把鱼和袋一起入缸，15到30分后，去水和袋，裸鱼入缸，期间分多次在袋中加入缸中水使鱼适应 头天不喂食 (买时注意到不要鱼身上有白点、白毛、烂鳍、掉鳞之类的)

4.换水 换水应以你的水质情况来定。 如有过滤而缸又大可少，没过滤而缸小可多，水要晾过，换水时用清水洗（不要用洗涤剂）滤槽最上层的过滤棉（注意不是中层的生化棉 ） 每次换6分之一 。冬天10到20日左右，夏天5到7日换水。有需要换水和洗过滤棉的特殊情况再特殊处理。所以缸大鱼少的好处就是可少换水和缸中水质平衡好把握。

5.食物 15分内吃完为准 一日一到二次 剩饵料，捞出 不能有油 不要鱼店那种最便宜的红绿粒，如是草金鱼(红鲫鱼)就是你吃的馒头也比那个好

6.用药物 一定要要慎重 因为几乎所有药物过量，鱼一定会死，就是常用的盐也是一样。所以用药一是要注意量的多少，二是要早发现早治疗，如是个体或几只有问题，最好隔离治疗。三全缸用药一定要慎之又慎，很多人的鱼都是自己用药毒死的。三治疗时有时水温适宜，也很重要。

有人为了水清，乱用净水剂、杀菌剂，在这里提醒：不要乱加药。乱加药 就象是说：要保持一个不出门的人的（没下水道和厕所） 的房间干净和不生病的方法-----------------------是用清新剂、消毒剂和药物。 你觉得可能吗？

要水清应该加强过滤系统 加强物理过滤微小颗粒，加强生物过滤处理有害物质和净化水质。

7.种水草 有几种吃草厉害的鱼，如想要种水草应该种便宜且生长快的轮叶黑藻（蜈蚣草、水蕴草）、苦草。 或贵点但生长慢、金鱼等吃草鱼不大吃的水榕

设备

1.大的鱼缸，或其它装鱼的东西，标准10立方厘米养1厘米鱼 和一个温度计

（这是必须的）

2.适宜的过滤设备，是个有利的好帮手，如：水好缸大水多但鱼少，可不用 建议上滤 （选用）第一层滤渣的滤棉我用的是 信友超级过滤棉（如有上滤，最好用）

3.适宜的底砂 不是特别的发烧友 用石英砂、或黑金沙就可以 ，观赏性强 利于种草 厚度3到4厘米 （选用）

4.种水草 有几种吃草厉害的鱼，如种水草应该种便宜且生长快的轮叶黑藻（蜈蚣草、水蕴草）、苦草。或贵点但生长慢、鱼不大吃的水榕 （选用） 水草对生态平衡很有好处，有条件种的（建议种）

5.三菌，开缸和净水时用。硝化菌、酵母、妈咪爱、活性乳酸菌（选用）

6.加热棒 热带鱼冬天室温在22度以下的（必用） 金鱼、锦鲤（选用）

7.灯具 如能保证不被阳光直射又能保证每日足够的光照，可不用 （建议用）

买鱼

1.不选 瘦弱、肚子又扁的鱼

2.不选 身体表面有病变的鱼（如白（红）点、白（红）斑、体畸形、立鳞等）

3.不选 没定水的鱼

晒水、或名：晾水、困水（选一种）

一、太阳下暴晒至少1天的水

二、没有阳光、阴凉通风处，大开口容器里晾过一周的水

三、气爆过24小时以上的水

四、一个强灯贴近水面照射，气爆半小时即可

爆藻

爆藻是灯光或自然光过强。减灯光强度到每升水0.5W，减光照时间到8小时，最好分上午和下午分开3-4小时开灯。自然光过强注意蔽光！过程要半个月左右。

加黑壳虾等除藻生物。

冬天跑步喝什么

冬天1000米跑后可以不喝水。如果想喝水的话，喝点温水就可以以免喝凉水会刺激到胃导致胃不舒服。1000米跑，快一点3到4分钟，就是比较慢的，7到8分钟也就可以跑完了，喝不喝水问题不大。1000米跑属于中长跑，对跑者的身体要求不高，多数人都是可以做到的。

冬天跑步可以喝咖啡吗男生图片

    半小时

喝完咖啡后半小时左右运动比较好。咖啡的主要成分是咖啡因，会刺激中枢神经系统，导致中枢神经系统的兴奋性比较高，从而起到提神醒脑的作用。

冬天长跑喝什么水比较好?

冬天跑步如果运动量比较大，跑步过程中可能会出很多的汗，丢失很多的液体，跑完步以后要及时的补充液体。补充液体的选择有很多种，像矿泉水、果汁等都是不错的选择。

建议可以补充淡盐水，就是在白开水里面加一点点盐，因为出汗的时候不光丢失水分，同时还会丢失盐分，甚至出汗多的时候，能看到T恤衫会有盐渍，说明出汗有盐渍的丢失。推荐出汗很多的时候适当补充淡盐水。

冬天跑步喝冷风

如果是在北方建议在室内跑步机上面跑，可以逐步减衣服，如果在南方不想在跑步机上面跑，想去室外跑步建议穿着长袖普通外套运动服，太单薄的衣服运动一会就出汗了，冷风一吹容易感冒。

加绒的运动服也不建议穿，太厚了出汗多就容易浸湿内衣，这样穿湿衣服也容易感冒，回家换衣服还麻烦。