防弹咖啡吃法

防弹咖啡：混合15ml的MCT能量油、15g的无盐奶油和一杯无毒黑咖啡。

防弹米饭：于煮饭前每一杯米加入約1~2ml MCT能量油，即是防弹米飯。

能量補充：每次5ml的MCT能量油，每日1~3次，可做为日常保健。

可酌量添加3~5ml的MCT能量油于煮面、烫青菜、生菜沙拉中…等，可以提高食物的风味和营养。

佐料：搭配吐司面包做為沾醬。

食物烹調：適合水炒、煎菜、中低溫烘烤点心等，由于MCT油的发烟点低（140oC），所以不适用于高溫油炸。

防弹咖啡的食谱

步骤/方式1

准备适量的防弹咖啡备用。(如果是咖啡液每天饮用量最好不要超过300毫升)

步骤/方式2

准备一壶刚烧开的热水，把开水倒入放好防弹咖啡的杯子中。

步骤/方式3

用咖啡勺搅拌均匀即可饮用

步骤/方式4

步骤4

．咖啡吃法：

早上空腹先喝300-400毫升的温水（淡盐水更好）

早餐：一杯咖啡＋1-2个鸡蛋或者蔬菜一份

午餐：多吃肉类、蔬菜、海鲜（可以吃饱，不要吃撑）

晚餐：蔬菜、低糖水果（8分饱）

注意事项：

主食不要吃，比如米饭，面食，杂粮等；

肉类，海鲜，蔬菜，低糖水果，可以吃；

高糖、淀粉含量高的不要吃，例如：土豆、地瓜、玉米等

肉类、海鲜尽量选择在中午吃，不仅效果好，还能解馋；

酒，饮料，浓茶等不能喝，日常多喝白开水（建议一天2500毫升以上），促进代谢；

晚上7点后尽量不再进食，条件允许的话，搭配适量运动

怀孕期、哺乳期的宝宝们都不建议食用；老人、小孩、心脑血管疾病、低血糖、低血压、肝肾功能不健全者，抱恙期间等都不宜食用。

防弹咖啡配方表

空腹喝咖啡对胃不好，建议吃了早餐再喝咖啡，这是对的，很多人会质疑，早上喝了一杯防弹咖啡已经含有很多热量，早餐就可以不吃别的东西了那么早上只喝防弹咖啡行不行？

首先，我们了解什么是防弹咖啡，它的配方是什么？

防弹咖啡的配方很简单，包括低霉菌的咖啡豆、一两匙草饲黄油、一两匙椰子油或 MCT 油（即椰子油中提纯的中链甘油三酯），搅拌均匀出泡沫即可。简单来说，就是咖啡和油脂混在一起喝，对几种食材的质量要求比较高。

人们早晨喝一杯防弹咖啡后，会觉得一上午都很精神，能量充沛，也不会觉得饿。这其实是很正常的现象，并不神奇。首先，咖啡本来就有提神、集中精力的效果。其次，防弹咖啡的主要成分是咖啡和脂肪，不含糖。早晨只喝一杯防弹咖啡的话，没有碳水化合物的摄入，血糖就会很稳定，胰岛素也就不会波动，而白天昏昏欲睡的主要原因正是血糖和胰岛素波动的影响。另外，脂肪本身的饱腹感较强，热量也较高，支撑一上午实属正常。

这里你会发现，防弹咖啡营养价值很低防弹咖啡除了油脂和咖啡以外没有其他的营养，这也是正常的早餐胜过防弹咖啡的地方。正常早餐若含有麦片、优格、新鲜草莓和熏鲑鱼，里面富含钙质、维生素C、益生菌、纤维质、铁质和蛋白质，不但能调节血糖还能帮助肠道健康，这些都是防弹咖啡中所欠缺的。

防弹咖啡吃法大全

防弹咖啡（Bulletproof Coffee）是一种高热量的咖啡饮料，旨在取代早餐，一些减肥人群在使用的时候也很担心是否有副作用。

防弹咖啡主要是有荷叶、枸杞、决明子、蓝山咖啡粉、二氧化硅等制作而成，从这些成分可以了解到一般是不会有副作用发生的，如果有些人使用该产品存在身体不适的情况，有可能是买到伪劣产品了。现在市场上防弹咖啡也是有伪劣产品的，这样使用的时候就会出现身体不适，因此一定要选择正规途径购买。

防弹咖啡怎么喝起到减肥

1、防弹咖啡和其他咖啡一样，吃法都很简单，只要把它冲调好就可以直接吃。如果只是喜欢防弹咖啡的口感，那么就可以按自己的需求随意食用，但想让方带咖啡，起到一定减肥作用，则要注意它的食用方式与时间。

　　2、防弹咖啡能加快人体内油脂和脂肪的分解与代谢，如果想让它起到明显减肥作用，就要改变不良的饮食习惯，而且要在空腹的状态下喝防弹咖啡，但每天的饮用量最多不要超过300毫升，如果过量喝防弹咖啡，会加重肠胃负担，而且会影响减肥效果。

　　3、在空腹的状态下喝防弹咖啡就是它的正确吃法，但在喝防弹咖啡的同时，还要注意合理饮食，而且要增加身体的运动量，同时要控制对碳酸饮料的摄入，这样人们既能品尝到防弹咖啡的独有滋味，又能让防弹咖啡起到明显减肥作用。