咖啡是全球最受欢迎的饮料之一，拥有许多健康益处，但同时也有一些潜在对身体的坏处。

 

好处

提高大脑功能：咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性、记忆力和注意力。

降低患病风险：多项研究表明，咖啡可以降低患糖尿病、帕金森病和阿尔茨海默病等疾病的风险。

增强运动表现：咖啡因可以刺激肌肉，减轻疲劳感，提高运动表现。

富含抗氧化物质：咖啡中含有多种抗氧化物质，可以帮助清除自由基，减缓衰老过程。


 

坏处

影响睡眠：咖啡因可以刺激中枢神经系统，导致失眠和焦虑。

增加心脏病风险：过量饮用咖啡会增加心脏病和中风的风险。

对消化系统有影响：咖啡因会刺激胃酸分泌，导致胃痛、胃灼热和反酸等问题。

成瘾性：长期过量饮用咖啡会导致成瘾性，戒断症状包括头痛、疲劳、注意力不集中等。


 

总的来说，适量饮用咖啡可以带来许多健康益处，但过度饮用则会带来负面影响。对于每个人来说，最好的方法是根据自己的身体状况和生活方式来决定咖啡的摄入量。