当你得流感或肠胃型感冒时，食物大概不是你最担心的问题。但是以下食物和饮料，可能使你的病更重：

咖啡：咖啡因是利尿剂，会让你频上厕所，使你脱水。当你在对抗病毒或其他感染时，脱水并不好，因为获得足够水份，才能助免疫系统更有效率的作战。若你呕吐或腹泻，你已经流失液体，喝咖啡会使脱水恶化。而且咖啡因刺激消化道的肌肉，导致腹泻更严重。

柳橙汁：柳橙汁的酸通常令人感觉清爽，但是当你咳嗽或感冒，会伤害喉咙。艾莫利大学统合医学教授巴迪亚指出，柳橙汁含柠檬酸，刺激已经发炎的喉咙内膜。所以若喝柳橙汁将进一步伤害喉咙，需更久才能痊愈。

甜食：橙岸纪念医疗中心内科医生亚瑟表示，食用精糖会暂时抑制白血球对抗细菌的能力。在你吃下饼干、糖果或谷物的数小时内，免疫系统较弱，较难赶走病菌。当你患肠胃型感冒时，精糖造成更多问题，因为糖通常会把液体带出消化道，导致稀便和腹泻。

汽水：含咖啡因的汽水会造成脱水，而且大量的糖抑制你的免疫系统，在消化道制造麻烦。亚瑟医生说，如果嫌水难喝，可喝糖量较低、含补充水份电解质的饮料，例如运动饮料或椰子水。

脆硬零食：类似薯片、什锦麦果 (granola)、甚至烤吐司的脆硬外层，对发炎喉咙而言有如砂纸，进一步刺激喉咙。

油炸或油腻食物：油腻食物需较长时间才能通过消化系统，可能导致噁心更严重，引发胃酸倒流。油腻食物还会引起肌肉痉挛，使腹泻恶化。

辛辣食物：辣椒所含的辣椒素会刺激鼻道，使你流鼻水。所以若你已经鼻水流不停，吃辣只会令问题更严重。不过若你鼻塞，辣能疏通鼻涕，暂时不那么塞。

来源：世界日报 编译：宋凌兰