体考前多久不能喝酒

1、考前一天晚上要早休息，考试之前放松，不能紧张，

2、考前三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，要好消化。 比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、考前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6、等全身发热时才脱外衣，跑步结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑步时所穿的鞋袜应柔软和脚，不要穿新买的 祝你能取得好成绩！

体考前多久吃饭比较好

绝对没有益。 你在答题过程中，脑细胞必然要消耗身体的能量，如果你不吃东西，参加考试，答着半截题时，你肯定会有饥饿感，容易引起心慌，注意力不集中等情况，影响你的应试状态和真实水平的发挥。

考前吃7分饱即可，吃太多也不好，答题时容易犯困，也自然影响正常水平，脑筋快速运转不起来，考试前的饮食，适可而止最好的。能保证你最基础所需要的精力。更好的应对考试

体考前几天不能洗澡

新生儿注射疫苗前24小时内不建议洗澡，洗澡后宝宝着凉容易感冒，有可能会导致疫苗不良反应加重。注射疫苗后24小时也不要洗澡，着凉会导致感冒，甚至也有可能会引起注射部位感染。注射疫苗后要在医院观察30分钟，以免出现过敏反应或者呼吸困难。

体考前多久不能洗澡

1.睡好睡好睡好！这是最重要的所以朋友，考前十点多差不多就睡吧，听听音乐想想技术动作调节赛前紧张心理。

2.考试期间别洗热水澡！要是不怕感冒可以冲凉。

3.饮食方面油腻辛辣是大忌，其他的照常吃饭就好，注意营养搭配，我推荐蔬菜和鸡肉。每餐别吃太饱！！

4.考前补剂方面，除了马拉松以外什么葡萄糖巧克力根本没必要。一口红牛在抿一口纯净水就可以上跑道了。其实我们身边条件也有限，体考睡好吃好心态放好即可，注意强大的实力是一切的基础，日常训练一定要倾尽全力认真对待，这样上了跑道才有底气！最后祝每一位体育人都能取得最好的成绩！

体考前多久不能抽烟

一、考生不得穿着校服、制服以及佩带校徽、手表和各类饰品等参加考试。考生不要携带手机进入考点，如前往考点时携带了手机的，须将携带的手机等通讯工具交考点集中管理。

二、考生在考试前应认真收听考点校园有线广播统一广播的《考前的话》，在考试中应信守《考生诚信考试承诺书》的有关承诺。

三、考生必须自觉维护考试工作场所的秩序，服从考试工作人员的管理，不得以任何理由妨碍考试工作人员履行工作职责，不得扰乱考室及其他考试工作场所的秩序，不得危害他人的身体健康和生命安全。所有考生都必须接受入场安检，拒不配合安检的考生，监考员有权阻止其进入考室，因个人原因延误考试时间的由考生本人承担。

四、进出考点要全程佩戴口罩，在考点校门接受身体健康监测后，才能进入考点候考，进入考室就座后，可自主决定是否继续佩戴。考生进入考点、考室时不得因为佩戴口罩影响身份识别和安检。考生佩戴的口罩只能是普通医用口罩，不得使用电动或智能口罩。

五、考室挂钟的时间指示不作为考试时间信号，仅供考生掌握时间作参考，考试时间一律以考点的统一信号为准。

六、每科考前35分钟，考生凭准考证、身份证在考室前门入口处自觉接受监考员的安全检查进入考室，对号入座，并将准考证、身份证放在课桌的左上方，以便查验。

七、每科考试期间，考生须将身份证交给监考员汇总，等待身份证核验人员前来核验。

八、考生进入考室，只能携带透明考试专用包、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、直尺（尺面只能印有长度计量单位标识、无其他数学符号公式等）、圆规、三角板（尺面只能印有长度计量单位或角度计量单位标识、无其他数学符号公式等）、垫板、无封套橡皮，其他任何物品（如书包、任何书籍报纸、草稿纸等）不准带入考室，有特殊规定的科目另行通知。严禁携带各种通讯工具（如移动电话及其他无线接收、传送设备等）、智能穿戴设备、计时设备、电子存储记忆录放设备、摄影摄像设备以及涂改液、修正液（带）等物品进入考室。

九、考生领到答题卡和试题卷后，应认真检查分发有无错误、是否漏印和残缺、字迹是否清晰，如遇此类问题，应在开考前举手报告监考员，申请更换，确认无误后，在开始答题前，在指定位置准确清楚地填写姓名、准考证号；终了铃响后，书写（填涂）姓名、准考证号的一律视为考试结束信号发出后继续答题；开考后，再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长；涉及试题内容的疑问，不得向监考员询问；听力

体考前多久喝水

考试三小时尿急的原因可能是考前紧张,永不停的喝水来缓解紧张的情绪,喝大量的水后必然导致在考试的过程中发生尿急的现象。考试前要放松心情,不要大量喝水,可以用其它方式转移紧张的心情,其次可提前做个准备,穿上成人纸尿裤,即使出现情况也不用太担心。

当然穿成人纸尿裤必须在考试前试穿几次,达到适应的效果,考试前要注意休息,不熬夜,不吃辛辣的食物。

体考前多长时间吃饭

考前饮食注意事项一：多喝白开水

　　考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

　　一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。

　　专家建议考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

考前饮食注意事项二：多吃果蔬

　　水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。

考前饮食注意事项三：良好作息

考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。