力量训练前喝咖啡有用吗

肌酸和咖啡一般不建议一起喝，肌酸主要用于特定人群，在使用时应该保持谨慎，以防饮用不当对身体健康造成损害。

肌酸属于氮有机酸，是由甘氨酸、精氨酸以及甲硫氨酸合成的，这种物质可以自行由人体产生，也可以通过日常的饮食获取，肌酸对人体肌肉组织、神经细胞的生长具有促进作用，如果身体处于疲劳状态，肌酸能够加速疲劳恢复。还可以增加肌肉的力量。

咖啡中含有蛋白质、脂肪、糖类、咖啡因等物质，容易刺激中枢神经系统、呼吸系统。服用肌酸时，一般不建议与咖啡一起服用，肌酸会让肌肉储存水分，咖啡对机体有脱水作用，搭配服用容易使体内水分缺乏，甚至会影响肌肉的收缩能力，使之变差。

力量训练前加餐

为啥不能吃？

只是没有高蛋白食物好而已，要是你是牛肉饺子那不用说，肯定还是不错。 增肌增重 那就7分靠吃，3分靠练 先说练：增肌增重训练要诀就是（多无氧、大重量、少组数。+少量有氧塑形） 吃呢：吃得多才能长肉不是，训练半小时前先吃点点心，补充能量。

训练后吃高蛋白食物（鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉、牛奶、西兰花等） 还得多吃蔬菜、水果和粗粮（小麦、玉米、番薯、土豆、大豆等） 然后建议在每天10：00和16:00加餐（吃点自己喜欢吃的东西，不要太多），让肚子有饱腹感。这样就能长肌肉了，一般练哪里，哪里就长得快

力量训练前喝什么饮料

可以少量吃。

简单来说，减脂期的饮食需要注意以下几点：

1.少油，油炸类烧烤类的不吃，平常的炒菜油腻的不吃

2.少盐，减少胰岛素分泌

3.零食不吃，饮料不喝

4.主食少吃一点，种类尽量多元化，多吃蔬菜水果

5.强制性多喝水

6.进餐要有规律，可少吃多餐，增加进食次数

7.肉是一定要吃的，尽量吃鸡肉、牛肉、鱼肉，因为其瘦肉的部分脂肪含量较低。其他包括猪肉、羊肉尽量不吃，因为其脂肪含量较高

8.放慢进餐速度，细嚼慢咽

力量训练前可以喝咖啡吗

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极度安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢。

提高基础代谢能力的主要方法:做有氧坚持和力量训练;喝大量的咖啡，能够迅速提高基础代谢;摄入足量的蛋白质可以提高基础代谢;每天补充足够的益生菌可以提高基础代谢;注重身体排毒也可以提高基础代谢能力

力量训练前喝咖啡好吗

　　可以。 　　咖啡豆含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克调制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。 　　红牛功能饮料科学地把上述各种功效成分融入产品之中，这些成分相互配合，协同作用，能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。因此，人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。

力量训练前喝黑咖啡有用吗

运动三年，喝了几罐氮泵的我，完全可以负责的告诉你，运动饮料非常有用！非常非常有用！

本人之前健身跑步走火入魔，身体需求的强度越来越高，以至于最后氮泵都是一勺的喝，但是我发现了危害就是，氮泵会让人记忆力减弱，性功能大打折扣，所以我决定用较为昂贵的能量饮料代替。喝了红牛，乐虎，战马，卡拉宝，燃力士，嗨棒，恒大球球，魔抓等等。

最推荐嗨棒！这个饮料没有任何咖啡因！能量感很强，但是不会让你兴奋，只会让你觉得有力量，身体会很舒服，不会有暴涨的感觉（所有运动饮料，除了这个以外，全都是有咖啡因或者绿茶提取物，这些对身体都不好）很好喝有气泡

其次推荐魔爪，这个饮料咖啡因较多（因为这是针对美国人的用量），喝完以后能量感很强，运动兴奋度很高，有一些暴涨感。

力量训练前可以喝牛奶吗

补充体能需要坚持锻炼和合理的饮食，以下是一些可能有用的方法：

1. 间歇训练：在锻炼时，可以采用间歇性高强度训练的方式，以短时间内快速消耗能量和增强肌肉。

2. 有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、快走等可以提高心肺功能和耐力，并帮助减脂塑形。

3. 健康饮食：合理的饮食习惯可以使身体得到充足的能量和营养，包括多吃蔬菜水果，控制过多的油脂和糖分等。

4. 充足休息：睡眠和恢复时间可以让身体得到正确的休息，帮助肌肉修复和生长。

5. 逐步提升：要逐步提高身体的负荷，让身体渐渐适应更高强度的锻炼，避免引起损伤和不适。

总之，补充体能需要在合理的锻炼和饮食计划下进行，切勿盲目追求快速效果。建议在进行高强度的运动前先咨询专业人士。

力量训练前可以喝蛋白粉吗

1 不一定需要2 减脂需要消耗体内脂肪，而力量训练能够增加肌肉质量，从而加快新陈代谢，达到减脂的效果。蛋白质是肌肉合成的基础，如果摄入不足，会影响肌肉的生长和修复。因此，适量摄入蛋白质可以帮助减脂力量训练取得更好的效果。3 但是，如果你的饮食已经摄入足够的蛋白质，再额外喝蛋白粉反而会导致热量超标，影响减脂效果。因此，需要根据自己的实际情况来决定是否需要喝蛋白。

力量训练前喝一瓶红牛可以吗

有啊，微不足道的！1. 关于红牛饮料。

先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。

2. 关于巧克力。

巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂.巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。

我曾经在体校学习两年，期间每次重大比赛的时候，教练总要带大包的巧克力，在我们比赛前分吃。 3. 那么应提前多久吃呢? 红牛是饮料，赛前半小时内最好不要再喝。之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。

因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。

这种饮料最好是做赛后恢复用。 而巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好。 4. 关于比赛。

看来你不是专业运动员。 这里饮料食品只能作为辅助物，来帮助你保持最佳状态，但不能从实质上改变你的运动成绩。

短时间内要大幅度提高运动成绩，好像目前的方法只有兴奋剂注射。不过，你可以通过锻炼改善运动成绩。

具体方法是，先天天坚持跑步，跑的距离要比你比赛的距离远。

比如，如果要跑3000米，那么你每天至少锻炼4000米。每天稍微加大运动量。循序渐进。

另外每天跑步前压腿，放松肌肉，做高抬腿类的动作。

有条件的话加加力量（扛杠铃跑，起蹲）。

这样下来，就算成绩不会提高很多，也起码会保证你在比赛时发挥出你自己的最高水平。 对了，比赛前一天最好不要洗澡。

洗澡会让人肌肉太放松，不利于比赛时应该有的一点紧张。