早上喝咖啡可以吃苹果吗

早上喝咖啡最佳方法，在于每天早餐后的一个小时，大约在早上 7～9点最好，这时候喝咖啡不会阻碍矿物质吸收，也不会让扼杀脑细胞的「压力荷尔蒙」皮质醇增加太多。 

 平常我们都习惯没精神时就透过咖啡提神，但事实上身体会觉得疲倦有可能是因为铁质不足导致体内含氧量不够、或是营养素不够无法合成甲肾上腺素、肾上腺素或苯乙胺的神经传导物质；而当我们在错误的时间喝咖啡，就可能会影响到铁、铜等矿物质吸收，无法合成不累的传导物质，反而无法提神。

早上咖啡可以和苹果一起吃吗

首先在起床后喝一杯温开水，然后再喝黑咖啡一杯，最后吃一个小苹果（也可以选择其它热量低的水果）。需要提醒大家的是，一定不可以用速溶咖啡，而且在应用时也不可以加牛奶、糖;再就大家要注意黑咖啡对胃的刺激比较大，因此不可以空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

早上喝完咖啡可以吃苹果吗

建议你不要这样吃虽然这些东西没有危害但这样根本吃不饱不利于减肥如果你想减肥那么早餐一定要吃好吃饱（早餐是一天中最吃不胖的时候但是要注意别吃撑了）少吃油炸的烧烤类的膨化类的中餐可以少吃一点晚餐如果不觉得很饿那就再少吃一点也可以只喝一杯牛奶或是吃个苹果当然还要注意无论是么时候都要多喝水一天至少喝七八杯有利于润肠睡觉前3个小时不要吃一旁的东西如果饿了可以吃水果（例如苹果柠檬香蕉）减肥时要将过程的不可以太着急慢慢减总会瘦的祝你减肥成功

早上吃苹果和咖啡

喝完咖啡吃苹果可以的。咖啡和苹果的营养没有冲突，而且咖啡能促进新陈代谢，不含碳水和糖，苹果是低糖水果，都对减肥有一定的好处。

早餐喝咖啡吃苹果可以吗

咖啡苹果的做法步骤

步骤 1

下水入锅倒入咖啡粉，煮化。

步骤 2

苹果切片，放入咖啡中，全部浸入。

步骤 3

苹果等待几十秒就可以夹出来了。

早上喝咖啡可以吃苹果吗空腹

一颗苹果的果胶就等于两大杯咖啡所含的水溶性纤维。

咖啡富含水溶性纤维，不过，，邦吉尔教授指出，每天最好摄取20-30公克水溶性纤维，而水果才是最佳来源。一颗苹果或一根香蕉的果胶就等于两大杯咖啡所含的水溶性纤维，但一天喝四大杯咖啡顶多才摄取到每天所需7%的膳食纤维。因此早餐不要只顾喝咖啡，忘了多吃水果；如果早餐忘了吃水果，咖啡不失为先打底的膳食纤维。邦吉尔与西班牙研究员都无法在红茶或绿茶中检验出水溶性膳食纤维，倒也令人意外。我们或许可以说，早餐喝一杯咖啡比喝茶更健康吧。

早餐咖啡和苹果

01

首先需要选择正确的牛奶

牛奶的主要成分是由水、蛋白质、脂肪、磷脂、乳糖和矿物质等组成，市场上的牛奶按照脂肪的含量可分为全脂牛奶、脱脂牛奶和低脂牛奶。

①全脂牛奶：是没有去除脂肪的普通牛奶，脂肪含量在3.5%~4.2%左右。

②低脂牛奶：将全脂牛奶中的脂肪去除一部分后的牛奶，脂肪含量在0.5%~2%左右。

③脱脂牛奶：将全脂牛奶中的脂肪去除后的牛奶，称为脱脂牛奶。

制作奶泡通常选用没有去除脂肪的全脂牛奶，牛奶的脂肪成分可以保证奶泡的稳定性，因此，相对脂肪含量越高，打发奶泡的成功率就会越高，奶泡的稳定性也会更持久。反之使用脱脂牛奶或者低脂牛奶制作的奶泡相对稳定性差，容易消泡。

02

掌握咖啡机的蒸气压

蒸汽压力是形成奶泡的关键因素，市面上不同的咖啡机，蒸汽的压力也不同。在压力较大的情况下，蒸汽喷嘴孔大，就会大量注入蒸汽，制作奶泡的时间就会缩短；相反蒸汽压力较小，蒸汽喷嘴孔小，注入的空气较少，制作奶泡的时间就要相对延长。

03

蒸汽棒摆放的位置

蒸汽棒摆放的位置会对奶泡的搅拌产生直接影响，为了能使牛奶顺着一个方向，顺时针或者逆时针旋转，蒸汽棒最好摆放在拉花缸边缘的位置，这样打出的奶泡才会更加的绵密顺滑。需要注意的是蒸汽棒不能太靠近拉花缸的缸壁，这样可能会出现蒸汽压力变小导致牛奶无法充分旋转。

04

蒸汽喷嘴插入的深度

蒸汽喷嘴插入牛奶液面的深度不同，打发的奶泡效果也不同。蒸汽喷嘴插入液面过深，加热牛奶而不利于形成奶泡；相反过浅会因注入空气良多而形成粗糙的气泡。

如果插入蒸汽喷嘴没有听到滋滋的声音，说明喷嘴插入太深，气没有打进去，需要将拉花缸向下稍微移动，使喷嘴露出一点，能听到滋滋进气的声音，说明牛奶开始冲入气体。通常将蒸汽喷嘴插入液面0.5~1厘米即可。

05

奶泡的温度

牛奶注入蒸汽形成奶泡的过程中，要保证温度不能过高，当温度超过70℃时，牛奶和奶泡会产生分离，同时牛奶中的蛋白质凝固、流动性差，奶泡的甜味也会下降。

所以注入蒸汽的时间不能过久，通常要先将牛奶放入冰箱4℃的环境下冷藏，这样可以相对延长充气的时间，而温度又不至于过高。通常打发好的奶泡温度在55~65℃之间，直接最顺滑、口感也更佳。

06

打发奶泡的具体流程

①打开蒸汽阀并再次关闭，进行冲洗，用干毛巾擦拭蒸汽喷嘴。（目的是为了排除前端的水汽，避免奶泡太湿）

②从冰箱中取出4℃的牛奶，注入拉花缸中。（注入的量不宜过多，通常5~6分满即可）

③用一只手握住拉花缸的手柄，将蒸汽喷嘴的前端插入牛奶中，找到一个合适的位置，使得打发的过程中，牛奶可以在杯中旋转。（在打发的过程中用另一只手感受奶泡打发的温度。）

④打开蒸汽阀，让蒸汽带动牛奶形成漩涡。（这个时候可以适当调节蒸汽喷嘴的深浅，能听到滋滋的声音，牛奶开始向一个方向旋转。）

⑤打发：缓慢向下移动拉花缸，让小气泡冲入旋转的牛奶。

⑥打绵：将拉花缸向上移动一点，将蒸汽管的前端没入牛奶中。奶泡温度达到55℃-65℃时，关闭蒸汽阀。

⑦空喷蒸汽管，用毛巾擦拭干净（方便下一次使用）。

小贴士

❶初学者对奶泡温度的掌控较难，可使用温度计测量。但是熟练后尽量使用手触摸拉花缸的方法，测量奶泡是否达到合适的温度。打发过程中也可注意声音的变化预测温度，温度越高声音就会变得越尖锐，需要多加练习才能累计经验。

❷打发奶泡的目的是使牛奶体积增大，变得轻盈，可以浮在咖啡表面，用来制作各种造型的拉花和咖啡饮品。理想的奶泡如顺滑、绵密、有光泽，奶泡大小均匀，没有粗泡沫。

❸奶泡打发原理：空气注入牛奶中，使牛奶形成小泡沫。继续冲入蒸汽，利用漩涡的作用，将大泡沫打成小泡沫，使奶泡变更绵密。

❹打发的奶泡越细腻，则单个奶泡含有的空气越少，密度较高，奶泡与牛奶的融合度较高，适合制作拉花和各种咖啡饮品。相反打发的奶泡越粗糙，单个奶泡中所含的空气越少，密度低，浮力越大，容易悬浮在牛奶表面，奶泡与牛奶的融合度较低。

❺提前将牛奶放在冰箱冷藏至4℃之后再使用，可以相对延长注入蒸汽的时间，使打发的奶泡更加顺滑、绵密。

早上喝咖啡可以吃苹果吗减肥

早餐喝黑咖啡和粗粮面包、鸡蛋、苹果、西红柿等搭配好。

1.粗粮面包：粗粮面包中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。

2.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质可以为机体补充所需要的营养物质，并且属于低脂肪的食物，所以和黑咖啡搭配不仅可满足机体需求也可控制总热量。

3.苹果、西红柿：苹果和西红柿中含有丰富的维生素B、维生素C等，有助于减肥的效果