锻炼多久可以喝水

　　在练习瑜伽的过程中，是不建议喝水的。因为就像是练完瑜伽想要洗澡一样。如果喝冷水，体温就会急速下降，这会引发其他各种反应。会变得更加容易过敏，出现粘液过量等类似的状况。如果你在做很激烈的体式，突然喝了冷水，也许会立刻患感冒。所以，在做体式时千万不要喝水，并且在练习过程中也不要上洗手间，因为体内的水应该以汗液的形式排出。　　运动后喝碳酸饮料伤害多　　运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。　　　　运动饮料补充最全面　　　虽然说补充白水是最安全的办法，但是其实人在运动之后身体消失掉的不只是水分还有钙、钾、氯、镁、以及糖分等等。在条件允许的情况下，补充运动饮料是运动后补水的最佳选择。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求，。不方便购买运动饮料的可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。但是，有糖尿病的患者却不可以这样喝。　　　　运动前先补水　　　　如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。　　　运动过程中的补水　　　　如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。　　

锻炼多久才能喝水

我们在进行体育锻炼活动时，由于活动量比较大，出汗多，整体的水分流失的快，是需要补充水分的。但是锻炼完后可以适量的少补充一些水，而不能大量的补充，这样对你的心脏不会造成多大的压力。

锻炼完多久可以喝水喝温水

剧烈运动之后，不要让孩子马上喝水，这样做的危害很大，因为在孩子做完剧烈运动的时候，体内的盐分会随着汗液排出体外，如果这个时候突然大量的饮水会破坏体内水源代谢平衡，可能会导致孩子的胃部或者肌肉发生痉挛的现象，可以让孩子稍微休息一下，然后再慢慢的喝一点温开水。

锻炼身体多久可以喝水

一：练完体能喝水不会白练。　　

二：体能锻炼后喝水可以补充身体丢失的水分，使身体及时的恢复。使心肺功能从紧张的状态恢复平稳的状态。　　

三：体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。

锻炼多久可以喝水吃东西

易筋经甩手功虽然不算激烈的运动，但是全身血液都循环了，所以和跑步一样，练完后需要休息一下，让身体进入安静状态，消化系统才可以有充分的养分，肠胃才可以开始工作进行消化食物和摄取水分，所以要等30分钟后，才可以喝水和进食。如果有吃肉类，最好休息45分钟以上再吃。