喝咖啡是否会导致睡不着觉取决于个体的身体状况以及对咖啡因的敏感程度。咖啡因是一种兴奋剂，能够刺激中枢神经系统和呼吸系统，并增加心率。因此，对于一些人来说，少量饮用咖啡就可能引起失眠或睡眠质量下降。

然而，在现实生活中，导致睡不着觉的因素有很多，不仅仅是咖啡因。其他因素，如心理压力、环境因素、饮食和药物等，也可能对睡眠产生影响。例如，心理压力和焦虑情绪可能导致入睡困难；环境中的光线、声音和温度等因素也可能干扰睡眠；饮食中的某些成分，如某些食物添加剂、糖精等，也可能影响睡眠质量。

因此，对于某些人来说，即使少量饮用咖啡，也可能因为其他因素的作用而出现睡不着觉的情况。为了获得更好的睡眠质量，建议在睡前避免饮用含有咖啡因的饮料，并注意调节自己的心理状态，创造一个安静、舒适的睡眠环境，同时注意饮食健康和规律化生活。

有5000万到7000万美国人罹患睡眠障碍。晚上睡不着觉，与许多不利的健康结果有关，包括心脏病、高血压、糖尿病和某些癌症。

通常认为，晚上饮酒、咖啡因和尼古丁，都是会破坏睡眠的。然而，对它们影响睡眠的研究，多是小样本，不能代表种族或民族的多样性，也不能客观地衡量睡眠。

此外，这些调查通常是在实验室或为了观测而予以设定的环境下进行的。考虑到获得良好睡眠对公共健康的重要性，以及夜间饮酒、咖啡因和尼古丁的广泛使用，对它们与睡眠参数之间的关系进行彻底调查的研究相对较少。

这项研究由佛罗里达大西洋大学的一位研究员领导，他的合作者来自布里格姆妇女医院、哈佛T.H.陈公共卫生学院、哈佛医学院、埃默里大学、国立卫生研究院和密西西比大学医学中心。

这是迄今为止规模最大的纵向调查之一，调查了一个非裔美国人队列中晚上饮酒、咖啡因和尼古丁的情况，该队列客观地测量了他们在自然环境中的睡眠结果。

研究人员利用活动描记术（类似手表的传感器）和每日睡眠日记，研究了夜间饮酒、咖啡因和尼古丁对睡眠持续时间、睡眠效率和睡眠后醒来的影响。

这项研究涉及785名参与者，总共5164天的同时活动记录和每日睡眠日记，记录了他们在睡前4小时内摄入的酒精、咖啡因或尼古丁的量。

这项发表在《睡眠》杂志上的研究结果对咖啡爱好者来说可能是个好消息。研究人员没有发现睡前4小时内摄入的咖啡因与任何睡眠参数之间存在关联。然而，研究人员警告说，咖啡因的剂量，以及咖啡因敏感性和耐受性的个体差异，是无法测量的，可能在咖啡因使用和睡眠之间的联系中发挥重要作用。

研究表明，对于吸烟者和那些在晚餐时享受快乐时光或酒精饮料的人来说，在睡前4小时内使用尼古丁和/或酒精的夜晚，即使在控制了年龄、性别、肥胖、受教育程度、第二天上班/上学等因素之后，睡眠的连续性也比不使用这些物质的夜晚差。

尼古丁是与睡眠中断最密切相关的物质，也是应该戒烟的一个原因。夜间尼古丁的使用和失眠在睡眠时间上有显著的交互作用。

在失眠症患者中，每晚使用尼古丁与平均42.47分钟的睡眠时间减少有关。尼古丁对失眠症患者的影响尤其显著。

在研究尼古丁、酒精和咖啡因对睡眠影响的研究中，非裔美国人的代表性不足。设计与社会调查学院Christine E.Spadola博士说：这一点尤其重要，因为与部分其他种群的白人相比，非裔美国人更容易出现睡眠时间短、睡眠不完整的情况，而且与其他种族或族裔群体相比，睡眠不足对健康的危害更大。（原创 筷子）