长期喝速溶咖啡的女性身体可能会出现以下状况：

1. **失眠**：速溶咖啡中含有的咖啡因有一定的兴奋作用，可能会导致失眠。

2. **胃部不适**：咖啡因还会刺激胃黏膜，长期喝速溶咖啡可能会引起胃病，或者导致原有胃病加重。

3. **增加心血管负担**：少部分人喝速溶咖啡还可能会出现心悸的情况，对身体健康不利。

4. **骨质疏松**：咖啡因会抑制钙质的吸收，如果长期喝速溶咖啡，容易造成骨质疏松。

5. **加速衰老**：速溶咖啡中的抗氧化剂和咖啡因会加速细胞氧化，导致皮肤松弛和衰老。

此外，喝速溶咖啡还可能引起便秘、增加体重、焦虑和肌肉颤抖等问题。因此，女性应该适量饮用速溶咖啡，并选择其他更健康的饮品来保持身体健康。

对于学生党或者是上班族来说，咖啡似乎成了他们日常生活当中不可缺少的一种饮品，特别是在犯困或者是精神不济的时候来上一杯咖啡，能够有效的提神醒脑，尤其是在气温比较高的时候，人体很容易犯困，这个时候来上一杯咖啡可以让你全身充满活力。

对于经常喝咖啡的人来说，想对比其他的咖啡速溶咖啡性价比非常的高，口感香甜更加符合他们的要求，所以很多人会购买上一些速溶咖啡放在办公室当中，想喝的时候直接拿出来一包冲泡。

但是长时间喝速溶咖啡，却会给你的身体带来一些影响，今天我们就一起来了解，特别是天天喝速溶咖啡的人。

01女性每天喝速溶咖啡，长此以往，身体会出现哪些状况

很多人都知道经常喝速溶咖啡，特别容易变胖，主要是因为速溶咖啡的口感非常的好，还没有普通咖啡那么苦，正是因为这种改变，里边添加了大量的糖分。

平时在购买速溶咖啡，或者是家里有速溶咖啡的，一定要看一看后面的配料表，对于口感比较好的三合一咖啡，其中就包含植脂末、反式脂肪酸的成分。

里面的糖分可能占到了大部分，甚至接近8成左右，一袋普通的12克的速溶咖啡当中，糖分就达到了80%，也就是12克，对于健康人群来说，每个成年人摄入的糖分，保持在50克，最好是在25克的范围之内。

如果你一天和30克的速溶咖啡，那么你的糖分摄入量早，已经处于健康的边缘，尤其是糖尿病患者，很容易导致血糖失去控制，提升了肥胖的风险，甚至增加了身体代谢的压力，影响了正常的机体运转。

02除此之外，喝咖啡时也要注意3个禁忌

骨密度比较低的人不要喝

咖啡当中的草酸会减少人体对钙元素的吸收，咖啡因会增加人体尿钙的流失，为了减少这种情况出现，可以适当的添加纯牛奶，主要是弥补咖啡因和草酸导致的钙流失。

但是对于本身骨密度比较低的人，或者是患有骨质疏松的人，最好还是减少咖啡的摄入，甚至是不喝最安全。

最好上午喝

上午喝咖啡，可以当中的咖啡因，会跟人体分泌的皮质醇相互作用，导致集体在这段时间内达到一个最好的状态。

如果是早上起床之后就喝咖啡，空腹状态下会刺激你的肠胃，导致胃痛，烧心，晚饭后喝咖啡可能会影响你的睡眠质量。

建议1杯即可

虽然和速溶咖啡对身体健康有一定的影响，但是主要还是一个摄入量的问题，只要你控制在合理的范围之内，一般是没有什么大问题，建议一天喝一杯就可以，毕竟里面的糖分和植脂末，的确会对身体造成影响。